【减脂日记】第4篇昨天单位值夜班

2020年2月17日

体重78公斤

昨日饮食

早餐

稀饭1小碗 约150克

鸡蛋1个 约65克

炒咸菜丝 约15克

薄烧饼1.2个 约150克

加餐：1根香蕉

早餐+加餐

午餐

鸡蛋2个 约130克

蒸小红薯2个 150克

加餐

黄瓜1根 120克

蒸红薯1个 75克

午餐+加餐

晚餐

单饼1张 约50克

蒜苗炒蛋约50克

素炒土豆丝约60克

蜂蜜花生约10克

豆腐皮鸡蛋汤1小碗

加餐金晔山楂卷25克

晚餐+加餐

昨日运动

今天自己完成健身营训练计划

健身营训练计划

部分训练

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