什么是幸福，幸福藏在小马驹的尾巴上，你追着它跑，不停地打转转，结果累的满头大汗怎么也触碰不到它。最后当你停下来的时候，幸福就来了。
经常流传着这么一句话，何以解忧，唯有暴富！这真的是很美好的一个设想，有钱了就一定能让人变得更幸福吗？未必，因为有钱人好像比普通人的幸福感也增强不了多少。因为人的适应能力太强了，一旦满足了基本的物质条件，就会回归到平常的心态。我们都知道，现在不会因为轻而易举的得到小时候期盼的洋娃娃或者小汽车而兴奋不已。
记录幸福是个不错的建议。我们幸福的感受来自于我们得到了别人的帮助、帮助了别人、攻克了难关、吃到排了很长时间队伍的佳肴……幸福的感知是在当下，记录这种感觉，会让我们获得源源不断的幸福感。
去除焦虑念头的方法是要控制自己不去想它吗？不，你是抗争不过自己的思维的，就好比你无法塞住耳朵让音乐停止一样。你越是懊悔，越是抵制自己不去想某件事情，这件事情就会在脑海里无限放大，高清，纠缠着你没完没了。
正确的做法是接受它的存在，将它很好的安置起来。遵照ABCDE思维。
A: Adversity― 不好的事情；
B: Bef ― 事发后浮现的念头；
C: Consequence ― 情绪结果，如紧张、焦虑；
D: Disputation ― 对负面想法进行反驳；
E: Energization ― 成功反驳后受到的激励。
不好的事情就像瘟疫一样缠着我们，跟它对话，和它谈判，要如何做才能说服它心安理得地走开。就是为自己找个合适的理由代替这种不好的心里感受，然后激励自己去做其他的事情替代它。
每个人每天都在不同程度的焦虑，希望通过有效的可行性操作让幸福感像跑步机一样持续长久。生活已经很不易，所以想让幸福变得更简单一些，这样才能更幸福。
