今日事项

1.送阳阳上学，做减脂早餐

减脂餐第二周，第三天，体重稳定下降，我和妈妈都很有信心，希望早日达到目标（瘦20斤，每星期至少2斤）觉察到了妈妈的优点，她自控能力其实不差，只是需要引导，减脂早餐是我们母女32年来第一次共同进行的长期目标，它的意义不仅仅是减脂，而是让我们有更深链接的一件事，关乎我们对彼此的评价和信任！

2.学习实务课程

虽然说考试很有可能会取消，我依然觉得不轻易放弃才能有更多机会，只是进度放慢，学习并未放松！

3.听武志红心理学课第一章，读诗三分钟

期待有新的收获

4.做午餐及午睡

当人放松时，午睡终于不再艰难了，今年好像第一次有较高质量的午睡！有失必有得，凡事看两面

6.做减脂晚餐和复盘！

复盘做到第三周，即将结束，准备再报下一期，因为觉得复盘对于我来说，有助于理清思路，做计划，定目标，小伙伴们也都很优秀，我只想一点一点超越自己！当然，也会学习小伙伴们身上的优点！影响和行动总是一步一步交替前进，对此，我不着急！

待调整

今天惊讶的发现我每天用手机的时间超过八小时，查看使用明细，用来聊天，刷朋友圈，看公众号的时间高达五小时，所以一直以来，好奇时间去哪里了，其实大部分时间都花在手机上！觉察就是进步的开始，以后每天查看手机使用明细，希望可能达到一个我觉得更好的时间值（4个小时）

今日觉察

由于没有预留足够的时间，昨天没有提醒阳阳小朋友收拾作业，以至于早起校车迟到了，当下觉察，我吼她，说她，都是在传达，都是你的错，不断提醒她，是你的责任，这多么像我们在亲密关系中的甩锅啊！说你不好，就能证明我是好的，而规避掉自己的责任，维持自己的自恋！结果就是，向佳阳大哭着去上学了

我可以做的：比以前更提早五分钟起床，并在每一天的睡前，提醒她收拾好书包，帮助她养成良好的习惯！尊重事实，不迁怒，不甩锅

今日突破

1.发现早起后，到做早餐前的一个小时时间，我可以听一个小时课程，并且听课日记！还能读诗，哈哈，开心，早起了一个星期了，终于找到我最想在这自己挣来的一个小时，完全属于我的一个小时，最想做的事情，爱你呀！

听课日记（武志红心理学课）

重听课程，有很多不一样的感觉，说到这里又要表扬下自己，学到的东西都在身体力行去做，真的特别棒

第一周的内容对我最有影响力的还是我已经在一直践行的两点：1.自我实现的预言，你常说的话，会成为你人生的预言，当你在曾经的关系中，没办法做自己，你常说出口的话可能就会是，逃避，封闭，消极的话语，如果你有被好好的养育，被看见过，你会有能量去做真实的自己，发表真实的意见，对想改变的你来说，尝试积极的人生预言，是新的开始

2.改变，从体验开始！有一句曾说，我们听过很多道理，但还是过不好这一生，你没有体验过的东西，永远不能真正触动你！当你只是听到和知道时，你离它非常遥远，要做的是，去觉知自己的感受，再结合你的体验来验证你学到的东西！这样，你才算是真正的在学

3.不要太急着说是！在我们的原生家庭中，很多时候自我是被封印的，大多数父母希望最自己的子女做到的是“听话”，而我们认同，听话就能得到父母的爱！以至于成年了，依然不敢为自己发声，会服从别人的意志为主，生活中能做到的是，从小事开始，听从内心的声音，只要没影响伤害到他人，满足你自己！满足你自己，慢慢积蓄力量，活成你想要的人生，而不是别人期待的人生！这一点我们都要努力加油哇

下一步计划

将武志红的课程听完，有时间其实可以多听一点，期待有新的收获！

夸夸自己！

今天把普通相机的照片放进了相册，美颜是很好，让你能看到美化后的自己，可普通镜头里，你也一样很好看呀，不必完美，你就是独一无二的存在，我爱你