2019年注定是我人生重大转折的一年，这一年对我意义不亚于重生。在这过去的一年里彻底改变了我35年来形成的世界观，人生观和价值观，第一次让我感觉到自己才真正的长大。虽然已经人生过半，虽然已经身体渐衰，但是我认为一切还不晚。这些思想的转变都得益于我得到了樊登老师解读的《逆商》！

在听樊登读书的过程中，樊登老师好多次都讲过谁谁感谢他救了自己的命，也许的书友会质疑：至于吗？听人说本书就救命了？但是对于真正感受到樊登读书的力量的人，丝毫不会去怀疑这种说法的真实性。

首先，不论何时，逆境一直存在的

从科学的角度讲，如果没有逆境了，我们人类也就消失了。整个宇宙的万事万物都遵循着“熵增定律”，“生命以负熵为食，最终走向消亡”，负熵为食的过程其实就是克服熵增，克服逆境的过程。

佛教讲：“四法印”

所谓“诸行无常”，“行”泛指一切精神活动和物质活动，“无常”是我们已经非常熟悉的概念，说的是万事万物都不稳定，忽生忽灭，忽聚忽散。

“诸法无我”否认世界上有永恒不变、独立自存的事物，人也一样，谁也做不了自己的主。

“有漏皆苦”，是说活着就是受苦，不仅吃糠咽菜、做牛做马是受苦，就连锦衣玉食、作威作福也是受苦，转生之后还要继续受苦，总而言之苦海无边。说明逆境也是存在于我们的大多数时间里。

说的具体一点，原始人面临着严峻的自然环境，想要生存要面对很多逆境。进入农耕社会，人与人之间相互征伐，相互压迫和斗争，不可预测的天灾和疾病，也都是逆境。进入现代社会衣食住行不再成为逆境，但是如何获得更好的社会地位，教育资源，医疗资源，从而让自己的基因有更大的利率得以延续，也同样面临很多逆境，而且不会比之前少。

逆商的三大理论支柱
支柱一：认知心理学

认知心理学是关于掌控自身命运这一人类需求的研究成果，内容包罗万象，数量与日俱增。其中最重要的，便是被美国心理学会评为“20 世纪的里程碑理论”的习得性无助。它解释了为什么很多人在面临人生的挑战时，会选择放弃或是退出。

习得性无助即是将“做什么都没有用”这一想法内化，失去了对不利事件的掌控感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的动力和创造力，批量造成扎营者和放弃者。
有一种观点与习得性无助密切相关且从中演化而来，即一个人的成功很大程度上受他如何看待逆境的影响。认为逆境是持久的、内在的人，更可能在遇到困难时难以挣脱；而认为不利事件是外在的、短暂的，影响有限的人则表现得更加积极乐观，充满动力。

理解认知心理学有个最简单的方法，就是对比一下我们生活在上海和其他乡村县城的同龄人是思维方式，环境的不同会产生不同的认知。

前段时间有部比较热的动画电影叫《哪吒》，票房破50亿。哪吒从在娘胎里就遭遇逆境，出生后被人认为是妖魔，面临很多的社会逆境，于是也产生了习得性无助，干脆破罐子破摔了。最终还是朋友的认可，父亲以命换命的举动，让他化魔为神，喊出了那句强烈引起大家共鸣的话“我命由我不由天”

支柱二：健康新论
有一种非常流行，甚至延续至今的观点：身心是互相独立的实体。但事实上，传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。
支柱三：脑科学
你做某件事做得越多，这件事就越发变成无意识和潜意识的。这个习惯会立即改变，并随着时间的推移得到强化。要改变坏习惯，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。
改变是可以瞬间实现的。

我从事的工作是跟癌症相关的，进入这个行业之前，我身边有三位亲人都得癌症去世了，最近的一位是我三叔肺癌晚期，从发展到去世前后21天，年龄才50多岁时。进入这个行业之后我接触到了更多关于癌症的知识，一度还因为这个产生抑郁。癌症病人的平均存活时间是八个月。而且按照目前的医疗水平，癌症基本上是没得治的，除了病人本身的痛苦，还可以让一个中产阶级家庭返贫，亲人心理上的伤痛。对于癌症这种逆境，除了医疗手段，最重要的还是自己的心态和情绪，这个不是主观猜想，是有科学数据的，我一个朋友的母亲，得食道癌大概是73岁左右了，后来又转移到胃癌，淋巴癌，后来又得中风半身偏瘫，但是这位老太太心态好，该吃吃该喝喝，该治疗治疗。最后中风治愈了，身患三种癌症坚持了五六年，今年9月份去世的，我身边的医生也说，能活这么久简直是奇迹，当然老太太儿子也比较有钱，能提供好的医疗条件,而我三叔，仅仅21天就去世，多数是被自己吓死的，都没来得及治疗。关于癌症和抗癌，樊登老师讲过一本《每个人的战争》，讲的道理大概也是健康积极的心态对于战胜癌症这个逆境有着至关重要的作用。

逆商的四个维度——CORE
C——control 掌控感
O——ownership 担当力
R——reach影响度
E——endurance  持续性
提高逆商的LEAD工具
L——Listen，倾听自己的逆境反应
我们首先要掌握的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。
我们要让大脑去注意像逆境这样非常重要的事情。这种让大脑保持警惕的能力，会让我们迅速培养出攀登者的意识。每当发现逆境时，我们可以用唐老鸭，或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。
E—— Explore，探究自己对结果的担当
即使逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷地解决问题了。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。
过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。然而，当我们接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担起责任的时候，就能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。
A—— Analyze，分析证据
分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。我们可以从三个问题入手分析逆境：有什么证据表明我无法掌控？有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？通常情况下，这些问题的答案都是否定的。
D—— Do，做点事情
来到执行这一步时，仅仅列出行动清单是危险的，这会让你觉得放松，就不去改善不利局势了。通过漏斗法，你就会从列清单转向采取某个行动。你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

我觉得LEAD工具这套方法是提高逆商非常实用的，并且具有很强的可操作性。我们要反复阅读，吃透，并且再实际中尝试运用，哪怕一次逆境只用到了其中一点要给自己鼓励，点赞。下次再运用，再运用，直到形成习惯，进入到我们的潜意识，这里又可以关联到樊登老师讲的另外一本非常重要的书《刻意练习》

停止思想灾难化

认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。这时，受害者心态最容易浮出水面。受害者心态是一个强大的陷阱，而且常常会诱惑人以此为借口放弃行动。这个心态通常源于你对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力。我们必须干扰或拦截灾难化的思维。借助分心法和重塑法的方式，能够达到止念的效果。

1.分心法
1）拍桌子喊“停”，2）转移注意力，关注不相干的事物，3）用橡胶手环“弹”走负面情绪，4）运动
2. 重塑法
1）重新关注目标，2）渺小化，3）帮助他人

这里提到一个很重要的词就是“受害者心态”，是否会形成受害者心态，跟一个人的原生家庭，后天成长经历都有很大关系，我的理解就是人性的形成，俗话讲：江山易改秉性难移。首先要“觉知”，这也是樊登老师提到过的一个词，就是要意识到自己人性中对与错，善与恶。做到这点确实很难，需要每个人自己刻苦的修炼，我自己为了让自己产生觉知，2019年我看了心理学，生物学，哲学，宇宙学，儒释道，医学很多方面的书籍

虽然我读了这么多书，但是让我豁然开朗的却是樊登老师精炼总结的几个字“富足者心态”。樊登老师在《可复制的沟通力》有讲到过富足心态和匮乏心态。匮乏心态的特点是什么？匮乏心态的特点就是认为没得选，没办法。但是富足心态的人会怎么想呢？他们会说“没关系，还有下次。”“这次我吃点亏，下次我占点便宜不就回来了。”还有可能说，“没关系，这个一生还长。”“没关系，我换得了感情。”“没关系，我们还可以创造出更多的东西来分。”富足心态的人他有特别多的不同的选择。但是如果是匮乏心态的人，他就总是觉得不够，总是觉得要糟糕，总是觉得要生气。如果内心是富足的，就内什么能伤害到你，而且你的一生都是幸福的，真的！

停止灾难化思维，书中给了分心法和重塑法两种方法，分心法可以用运在日常一些小的逆境中，重塑法要在大的逆境中才能运用了，重新关注目标就是重新建立价值观，渺小话就是重新建立人生观和世界观，帮助他人就是重新建立与社会的连接，找到自己在社会中的意义，可以听樊登老师解读的《自卑与超越》

帮助他人提高逆商

战胜逆境关键还是靠自己，也只有自己在不断的同逆境做斗争才能提高逆商

最后借用樊登老师的话：

我们无法选择身处的时代或是环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对。而逆商的概念及书中提供的LEAD工具则是我们积极应对不利环境的利器。生活也许艰难，但你应对逆境的方式决定了你的命运。