要想养成一个良好的睡眠习惯，我们都听过晚上睡前别玩手机。我们理解的可能是手机太刺激，越玩越上瘾，会越睡越晚，最后会睡不着。
这只是表象。最根本原因是什么呢？《为什么精英这样用脑不会累》里给出了答案。
晚上睡觉，人体会分泌一种褪黑素，这种物质可以将全身器官切换到休息状态，有助于我们更好入睡。
光线会通过刺激视网膜，来影响褪黑素的分泌。室内黑暗，褪黑素就分泌旺盛。室内明亮，就会影响褪黑素的分泌。晚上睡前玩手机，视网膜受到光线刺激，影响褪黑素分泌，所以人才不容易入睡。
玩手机，刷一些搞笑视频或者打游戏，人体会分泌肾上腺素，这是一种让人兴奋的物质，晚上睡前过于兴奋，人也很难入睡。
很多抑郁症、精神分裂症者等精神疾病，都有睡眠障碍。睡得好，休息好，患各种疾病的概率就会降低很多。
所以，我们要养成一个良好的睡眠习惯，拥有高质量睡眠，先从晚上不玩手机做起吧。
