一、奶茶+外卖的欢欣
近1个多月来，想着单位午餐不好吃，于是中午午餐这一顿必叫外卖，还是掂量着叫的，“轻食”沙拉、三文治、易消化的粥粉面，花样种类多，自认为都是热量小的。
奶茶咖啡在放飞自我，尤其是奶茶。上面那层口感绵融的奶盖，加点冰块、少糖最过瘾。抹茶奶盖、芝士奶盖，咸的、甜的，都爱！
如果不是走上体重秤的提醒，如果不是体检报告的警告️，可能我会一直持续。
二、罪恶感
罪恶感源自于体型的变化，仅仅是1个月来暴增4斤而已，体型却千差万别。
老妈嫌弃道：你还没做妈妈，已经是虎背熊腰了？
我满脸的不屑，不就是胖4斤吗？有这么夸张？连忙照照镜子，竟发现背厚了，连“富贵包”都出来了，腰上净是赘肉。
看着老妈坚持练瑜伽形成的少女背，和我的大妈身型，成了鲜明对比，默默不出声。我的外卖+奶茶在肚子里、脑子里嘶吼......
我挺奇怪的，以前也是奶茶的模式。和姐妹们出来逛街街，必定是人手一杯，喜茶、一点点、奈雪、书亦烧仙草......我都爱、都喜欢喝，为什么现在喝一杯就那么多问题呢？
唯一可以解释的是，这是量变形成质变的过程，还有就是.....我年将30了，90后的小姐姐初老症各种消化系统慢慢退化了。
三、与其焦虑、抱怨，不如去改变
现在的我突然发现，原来不仅仅是时间需要管理、财富需要管理，连身体健康更要好好管理，身材也要管理。大城市里的生活节奏飞快，我们忙着打拼，忙着工作、忙着赚钱、忙着恋爱、忙着结婚......忙着忙着，慢慢就忙忘记了，最需要忙碌的是什么。
给自己定下一个小目标，成为健康美丽的女人，这才是最需要忙碌的。
1.规律作息。每天11:00前要进入熟睡状态。10:30的闹钟响起来，泡脚、面膜，养生模式，准备入睡的节奏。
2.健康饮食。拒绝麦当劳、肯德基等垃圾食品，披萨也少吃，少喝奶茶、咖啡，能拒绝就狠下心来，千万不能再喝冰的！
3.管住嘴，还要迈开腿，晚上8:00后不进食，晚饭也要少吃。瑜伽练起来！
目前的目标是，先瘦腰腹。
冥想🧘♀️10分钟
大拜式10分钟
体式20分钟：
1.猫牛式——大猫伸展式——下犬——上犬—婴儿式串联体式反复练习
2.可肩颈拉伸等联系
休息术10分钟
题外话：在瑜伽馆和健身房都办了卡，发现瑜伽馆的练习瑜伽专业多了，瑜伽老师教得更细心，指导得更细致。话说健身房，还是被健身房的帅哥忽悠，说是价格便宜，一口气办了两年的卡。目前健身卡已经办了两个月，仅去了2次，年卡看似便宜，但是这只是一种营销的噱头，折算起来价格还更高；健身房里练习瑜伽也是一种折磨，本来瑜伽就需要一个安静的环境，健身房里有舞蹈室、有瑜伽室、外面还有动感单车、各种器械，各种音乐交集夹杂在一起，像个菜市场似的，老师也在拼命地撕吼，不断地说拉伸......拉伸！不乱撕扯着学员的身体，大腿，手，使劲地帮助拉伸，现场，只听得一片嗷嗷叫的痛苦的声音，仿佛肌肉被撕裂。
真正的瑜伽是让人舒服的，所有的体式是在一定的限度内尽自己能力，做到最好而从来不勉强自己的。
练习瑜伽减肥的功效不大，但真正可以锻炼身体，可以跟着瑜伽馆或是下载KEEP跟着视频打卡练习，还有B站也有很多练习瑜伽的资源。
老妈说，你别再练习阴瑜伽了，还是练练普拉提更快瘦身，从小胖墩变成小胖妞吧。
好吧，这就是我的目标，先从胖墩变成胖妞，加油吧，胖墩儿！
