一、清明
每年公历4月04－06日交节时，处于太阳黄经 15 度。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、气清景明、万物皆显，自然界呈现生机勃勃的景象。时至清明，在我国南方地区已气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象；在北方地区也开始断雪，渐渐进入阳光明媚的春天。
清明节是我国民间重要的传统节日，是重要的八个节日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一。
清明节气分为三候：一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。桐始华：此时桐树开始开花。田鼠化为鴽：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟（鹌鹑类的小鸟）开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。虹始见：虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
二、清明对生命健康的影响和养生原则
清明时节，气血运行胸椎第10节，督脉的中枢穴，主治腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热交替，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱等。第十节胸椎下旁开1.5寸为足太阳膀胱经的胆俞穴，对胆经疾病，如胆囊炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎、肝炎、黄疸、口苦、肋痛、肺痨、潮热等有调理作用。在清明节气，借助相关穴位的运行旺盛，来进行身体调理，事半功倍。
三、清明时节饮食养生
“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，气温转暖，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。此时要清淡明智，注意降火、保护肝脏、强筋壮骨。易“发”的食物如：羊肉、鸡汤、笋等要开始减少避免上入“上火”，尽量少食热性食物如：荔枝、榴莲、龙眼、洋葱、大蒜、胡椒、花椒、辣椒等辛辣助火食物，这些食物性热还有“发散”的作用，多食会“损耗元气”、导致气虚，从而使人体免疫力降低。
清明亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从祖国医学角度上是指动风生痰、发毒、助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也在此时。饮食可用低盐清淡，多吃时令蔬菜水果，柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。可适当饮用青茶、菊花茶，祖国医学认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。
艾灸选穴：合谷、太冲；章门、三阴交；肾俞、足三里等。
