今日看到某一公司打着“排毒减肥，就喝它”广告语的果蔬产品，还说是引进英国的“轻断食”理念。不得不说句在减肥的道路上，市场上出现了不少“伪科学““伪概念”产品，而好多人没有了解就盲目地相信了。

什么是轻断食

轻断食，英文为fast diet或者intermittent fasting diet，这个概念被炒作起来源于英国BBC的Michael Mosley每周禁食两天的记录和体验，并出版了畅销书《轻断食》，其方法被越效仿。于是有一种宣称可以瘦身、排毒的轻断食果蔬汁就出现在了市场上。"轻断食"使用的神器是果蔬汁,包括冷压果蔬汁、轻断食果蔬汁、排毒果蔬汁等等。实际上,就是用低能量的果蔬汁代替一日三餐。但是轻断食，断的营养健康。虽然在短时间内可以使体重下降，但是并不表示减肥成功了。之前有写过一篇减肥并不等于减体重的文章，可以去看看。轻断食，用果蔬代替的后果是大脑血糖供应不足，工作效率下降，甚至是体力不支。

果蔬不能排毒减肥

市场上的果蔬大部分都是添加了香精、糖浆等，里面还含有大量的糖分，这样只会增加每日热量的摄入，同时还缺乏蛋白质和膳食纤维，可能还会导致体重的增加。

所谓排毒，代替3餐就更不可能了，只能当作是甜饮料，功能性饮料来喝。建议喜欢喝果蔬的朋友在外要选择100%的果蔬，最好是吃些完整的水果。