感恩➕忏悔
1.感恩老公每天对孩子无微不至的照顾，绝对是一名合格的父亲。亲手给孩子缝衣服，又当爹又当妈，实属不易。
感恩老公对师母保险的事情多上心咨询。
2.感恩师母对孩子的照顾，很体贴，孩子咳嗽，师母做饭很注重口感。
3.感恩父母，感恩公婆，谢谢你们，今生能做你们的孩子，成为一家人，是我莫大的福泽。爱你们。曾经的无明，对你们造成的伤害，我要说一声对不起。对不起，让你们受委屈了。谢谢你们，对我的包容和疼爱。
4.感恩格西老师，感恩冰冰依依老师，感恩清瑶。谢谢你们。传播智慧，耐心引领。感恩所有的金刚小伙伴们。谢谢你们。
5.感恩汪老师的晚餐，谢谢晓晗和王老师的水果，谢谢晓晗的烤红薯，谢谢晓晗帮我铺被子，谢谢晓晗总是为我排忧解难，听我诉说，愿意中肯给我建议。谢谢小培，我中午趴在桌子上睡着了，醒来发现身上有个小被子，谢谢你的关心，这是我从未有过的感受。也是第一次用心感受被关心的感觉，特别棒。
谢谢你们。你们是我秋季里最大的温暖。
6.感恩高老师和马老师对孩子的悉心教导。感恩你们的付出。
今日好种子
1.当老公打电话给我没及时接到时，我在想他肯定有些失落，我第一时间回过去，并且把课程表发给他，告诉他我刚才在上课，为了让他安心，为了减少他的失落和委屈。
2.很喜悦的口吻给婆婆打电话叮嘱天冷了记得多加衣服。回向给我和老公的亲密关系。
3.给护生小居捐款，保护生命。
4.断舍离，清理以前微商时加的从不联系的陌生人。清理手机里的照片。回向给我和我老公的关系。
5.微笑面对孩子们和同事们，耐心鼓励孩子们并表扬他们。
6.和同事聊天发现她也是直性子，夫妻关系也会因为小事有“疙瘩”，我把我的感受和方法说给她听，她感觉很不错。我的发心希望他们夫妻和谐美好。回向给我的夫妻关系。
7.信守承诺，日更打卡。微笑打卡。
坏种子
1.今天和老公讨论儿子的“不诚实”语言（背着儿子说的）
2.清理手机照片时，看到之前查的“证据”，心里有点不舒服。
3.洗澡时浪费了一些水。
4.刷手机时间有点长。
5.说了无意义的语言。
觉察
1.觉察到自己随着坚持写感恩日志，心态慢慢平和，老公的状态也慢慢平和。但是不知这是否是阶段性假象，还是真实。我还是要坚持种种子，不能放松。
2.觉察到当我开始焦虑的时候，会浪费很多时间，不知该干啥。要主动找事情做。调整注意力，并且变焦虑为祝福。祝福所有的一切，相信一切都是最好的安排。
