早上的情绪不好。调整了好久。原来学习的还是不够。负面情绪太多。而且总是聚焦这些情绪。做出自己后悔的事。我一直以为只要之一天天好起来。我的情绪刻度就会好起来。高人指点，是我的情绪好起来之就会一天天好起来。真是没文化真可怕啊。
感赏蒋老师对之的真心倾听。感赏之原谅妈妈的不讲理（虽然她没说，但我明白）。感赏她爸这几天不辞辛苦的做饭照顾我们。感赏她爸把厨房收拾干净，因为她知道女儿很讲究。
投射明天天气好，我去书城看书。投射明天我有心情做点好吃的慰劳慰劳她们父女，因为我有好多天没有露一手了。最后投射之今天晚上睡个好觉
