亲爱的小伙伴们，好久不见，你们都还好吗？
给自己放了差不多一个月的假，远离了城市快节奏的生活，远离了那些永远看不完的文献做不完的试验还有各种线上线下社交活动，远离了那个在学校永远紧绷着一根弦的自己~那在家的这一个月我做了什么呢？说实话，我什么也没有做，仅仅只是享受待在家里的每一天，把自己的心放空放平，让自己归于生活的平静，所以这段佛系的生活还是很愿意和大家分享~
我喜欢乡村的早晨，于是我可能每天不再需要闹钟就可以在五点多自然醒来，打开窗子，尽情地呼吸着每一寸难得的清新的空气；我享受故乡的夜晚，于是我会在没有网络没有夜生活的晚上不到十点钟就自然地睡去，尽情地享受这份难得的静谧；我热爱家乡的土地，于是我尽可能地去到田园里去到菜园里拔拔草，摘摘菜，让自己离脚下的土地更近一些，再近一些；我沉迷于自己创造的一日三餐，做的不是很好吃，但至少没有地沟油没有农药没有各种添加剂。 分享一张我回学校前夕在家看到的很漂亮的彩虹，象征着所有的美好~
回来学校快一周了，之前几次分享的都是闲暇之余看的各种小说文学等之类的作品，上次和大家说我会更多的来分享技能类书籍的读书感想，那这一周想要分享的书是《深度工作》，英文名 有点长Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World，很早之前就已经把这本书纳入自己的读书清单中，刚好在回家静养一个月后回学校用了两个晚上深度阅读了这本书，接下来就简单输出一些关于这本书我的一些可能不太成熟的感想和读书笔记：
这本书的作者是美国的卡尔.纽波特，关于作者我没有太多要介绍的，有兴趣的小伙伴可以自己去了解一下作者的背景，我想大多数小伙伴应该更感兴趣的是书中的内容。
《深度工作》完成了两项艰巨的任务：一是打破陈词滥调，野心勃勃地提出了丰富的实践策略；二是纽波特先生在反对“在工作中持续保持连接状态”这一团体迷思时，并没有对其牢骚不断。这是《华尔街日报》对这本书的评价，这也是我把《深度工作》作为我分享的第一本技能类书籍的原因，在阅读本书之前虽然我也一直想着要去践行它的这种理念，但一直没有办法去做到专注，去拉伸自己思考的深度，在阅读本书后让我豁然开朗，原来之前我很多理念和方法都是错误的。这本书讲了四个深度工作的准则，下面我一一给大家介绍：
第一，工作要深入。
在这个信息高速发展的时代，智能设备已经在潜移默化地改变着我们每一个人的生活与生存方式，脑力劳动也渐渐的取代了体力劳动，所以深入地思考和工作变得尤为重要。
你的邮箱是不是每天都被各种邮件堆满，你的行程是不是被各种会议排满，很多人每天的工作时间都浪费在这些琐碎的事情上，其实我们完全可以把这些时间用来给自己深度工作。我们可以把邮件设为自动回复，然后安排某一个时间来集中处理这些邮件；我们可以推掉各种可以推掉的会议，然后在会议后问问别人会议上的几个要点，我们养成这些小习惯可以大大提升你每天的工作效率。JK罗琳在写书的时候为了集中注意力，避免别人的打扰，她做了一些极端的事情，高价入住了酒店的总统套房，几乎在这个酒店里她完成了哈利波特的最后一部作品。你看，其实我们还是可以给自己创造深度工作的仪式感的。
第二，拥抱无聊。
为什么这么说呢？很多人事没有办法面对无聊的，没办法做到什么也不做什么也不想，当然这一切可能又要归因于我们的手机，我们在排队的时候，在等人的时候，在任何的空闲时间都习惯性的会把我们的手机拿出来刷一刷，似乎这样的话无聊的时间就会过去的快些。
罗斯福是一个特别神奇的人物，他每天花在学习上的时间不到1/4，在那个没有网络没有电视的时代，他其他的时间是在干嘛呢？他剩下的时间都花在了自己的爱好和兴趣上，包括全集、摔跤、健身、舞蹈、诗歌和他毕生所爱的自然学。你可能会觉得他花那么多时间在课外兴趣上，那他的学业成绩是不是很差，恰恰相反，他的成绩和你不错，这得益于独到的学习方法和效率，他待在书桌前的时间比较少，但注意力十分集中，他的阅读速度很快，这样他就节省了更多的时间用于自己的兴趣学习。
我前段时间刚刚接触冥想，我觉得这是一个特别好的方法来对抗无聊，从而更好地提升自己的专注力。我比较推荐的是咖啡冥想，就是你在睡前用最舒服的姿势回想当天所做的所有好事，你不需要刻意去练习某个姿势去保持多长时间，一切以达到你最舒服的状态即可。过度的专注细节是不能提升喜悦感的，但细节可以提升专注度，我们在冥想的过程中开心地回忆每一个细节就好。
第三，远离社交媒体。
信息化时代把我们的社交距离越来越近，但也让我们渐渐失去社交的真谛。有数据统计每个人一天平均花在社交媒体上的时间是5-6个小时，每天点开手机的次数有两百多次，这个数据拿出来有点吓人，你可能不信，但事实确实就是这样，我曾经也尝试过各种远离社交网络的方法，说实话效果不大，主要原因是因为我的认知还不够明确，我们总是觉得放下手机的那一刻我们就会错过什么重要消息：错过老板交代的紧急事情，错过朋友的聚会邀请，错过一切你不想错过的事情，但事实上，其实并没有什么消息，只是你自己心里一直这么想而已。文中提到了“关键少数法则”，也就是二八定律：在许多情境中，80%的已知效果源于20%的可能原因。这样讲可能有点难以理解，换一种说法，一个公司的80%的业绩来源于20%的员工，你完成的80%的成就来源你20%的深度工作时间，二八法则可以有很多延伸。关于如何戒掉社交媒体，结合书中提到的方法和我自己的一些亲身经验，我有几点想和大家分享，也想和大家一起实践：
1.清理你的手机，删掉那些浪费你时间和精力的APP。像我的话我现在基本上最常用的几个软件，微信，支付宝，地图，喜马拉雅，相机，好像就这些了，其实真的没有必要把你的手机桌面安满各种各样的APP，就像之前说的，我们可能80%的时间只用了那20%的APP，所以，大胆的删掉他们吧~
2.关闭你的微信朋友圈，朋友圈越来越成为人与人之间交往的通道，你给我点赞我给你评论，你可能会觉得关掉朋友圈你就远离了你的朋友，但真正的朋友是不会因为你，没有给他点赞而不理你的。我现在做到的是工作日关闭朋友圈，周末回打开再来看一看朋友的动态，我觉得能做到这样也是可以提升你的工作效率的。
3.关闭所有的提示音，把手机锁进自己的抽屉里，再把钥匙放到一个你看不见的地方。其实这个也是需要足够的意志力，我之前试过不把手机放在自己目光所及的范围，效果还不错，大家可以试试哦。
第四，摒弃浮浅。
我不知道大家有没有写待办清单的习惯，我是从今年年初开始坚持写下每天最重要的三件事晴，虽然没有把每一分钟都用到实处，但至少每天的大方向我是知道的，至少不会因为浪费了大多数时间而懊悔不已。我们一天有24小时，除去工作的八小时我们还有十六个小时是属于自己支配的时间，但很多人把他当真工作之余的赠品，于是乎在每天忙碌的工作疲惫的回到家之后就开始刷自己的手机，看剧刷朋友圈，直到深夜还不肯放下自己的手机。但其实，工作之余的八小时是最能提升自己的时间，公司员工的成长并不来源于工作的时间，而是看如何利用工作之余的时间。
我是一个在读的材料学硕士研究生，我以前会从早上九点一直到晚上九点的时间都待在实验室看文献做实验，但我研一一年其实啥也没做出来，倒是自己的身体因为实验原因受了不少伤害。从这个学期开始，我决定每天从早上8点待到下午5点用于自己的课题研究，其他的时间我要用于健身，用于阅读，用于各种课外充电，这个星期这么坚持下来我发现自己的效率提升了很多，这样我既不耽误自己的课题研究，也有了更多的时间来提升自己。
这本书读了大约4个小时，今天的分享用了2个小时，我想我分享的这些浅显的东西并没有多少深度，所以，下次我还会重读此书，坚持更有深度的输出~
感谢亲爱的你看到了结尾，下一周我打算读《吃掉那只青蛙》，敬请你期待。
