2022年5月16日 星期一 晴
前段时间我很焦虑，在北京进修学习了两年，那日子可真是神仙过的，上班的时候跟着大教授一门心思学习，节假日逛遍了大半个京城，没什么压力，又过着我喜欢的生活，真是轻松、愉快。而去年下半年回家后面临大量的工作和挑战，压力非常大，内心的不稳定情绪像野草一样疯长，这种过度焦虑带给我的痛苦不是一过性的，如坐针毡一样，常常被扎，时不时的挑逗我脆弱的神经。
工作日的每天早出晚归上下班，要干好自己分内的事情，保障工作中方方面面的安全，每天上班就像在打仗一样，每一分每一秒都在干活，一下班回家就累得像狗一样，直接躺平。这么努力工作其实就是为了挣钱养家糊口而已，不过，现在的工作千头万绪，每一项都是非常重要的，压力真的好大，难免就会产生焦虑的情绪。
我常常在想：为什么我们会产生焦虑情绪呢？或许恐惧曾经做错的事情造成的负面影响。或许害怕现在的处境更加艰难，未来的目标无法实现。因学业而焦虑，因工作而焦虑，因情感家庭而焦虑。这些种种的原因，让我们越来越焦虑。其实昨天已经过去了，而明天还远着呢，焦虑完全是没有必要的。
看过关于焦虑有一个故事，很有意思：
十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾；考完以后害怕没有考及格而睡不着。总是为自己做过的错事而后悔；总是为自己说错的话而心烦意乱。
一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。过了一会儿，保罗博士突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道："不要为打翻的牛奶而哭泣。"然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。
"好好地看一看，"他对大家说，"我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再捞回一滴。如果先前加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，结局已经没有办法挽救了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，去注意下一件事。"
当然，除了焦虑是对过去不完美的事情的后悔，焦虑更是对未来的担忧，对未来“不确定性”的忧虑。在这个瞬息万变的社会，能让我们掌控在手里的事情很少，很多事情的发生总是出乎我们的意料，明天和意外真不知道哪个会先到，这让我们措手不及。有了焦虑情绪，我们在生活工作的时候，就很难静下心来。
学生在考试的时候，会害怕题目太难，自己不会做；上班族害怕自己的工作失误，让自己降薪、降职，甚至丢了工作；宝妈们就害怕孩子突然生病，怕孩子发生意外。有了这些担忧，焦虑情绪自然就跟随着你。其实这些担忧大部分都不会发生，就是因为对未来有太多的“不确定性”，所以我们在心里预演了无数负面的情况。但是随着时间的推移，大多数人会发现，原来自己担忧的那些事几乎都没有发生。
当然保持适度的焦虑，对于我们的工作和学习都是有益的，适度的焦虑能够作为一种激励因素，把潜在的、未来的、可能的危险转化为直观的痛苦的情绪感受，并通过这种直观的感受，鞭策我们行动起来去解决问题，这也是焦虑这种情绪在进化当中出现，并且一直存在的积极意义。
但是，如果你经常感到焦虑，甚至严重影响了你的生活和工作，那就需要想办法从这种情绪中走出来了。其实大家的生活都是一样的，在压力和焦虑中艰难前行，既然大家都很难，那么不如就勇敢一点。我们除了坦然接受这一无情现实，再无什么别的、其他的办法。
当生活让你觉得喘不过气的时候，你可以选择去户外走走，放松身心。从自己原来的生活圈子，暂时脱离出来。回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些，从而给自己徒增烦恼，专注当下，焦虑会减少很多。
想要克服焦虑，就需要学会和焦虑相处，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。焦虑也一样，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。认清楚焦虑的作用和价值，不如接受它，和焦虑和谐共处，并且能够积极的把焦虑转化为动力。承认自己焦虑了，不要想着这感觉太糟糕，不要排斥它，不要制止自己不允许有这种情绪，而是做点什么来让自己放松，然后再来想办法解决问题。
或许我们可以试试“自我交谈”，比如，问问自己：“这件事情的后果真的有那么严重吗？”；“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；通过自问自答的方式，把那些惧怕的想法从脑海中驱赶开，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己，不要被焦虑控制，防止情绪变得越来越糟。
人生就是一场艰难的修行，但是既然来到了这个充满压力的世界，为什么别人可以继续勇敢生活下去，我们就不可以呢？所以当你对生活有焦虑有恐惧的时候，也请你不必恐慌。因为这些都是人生的修行啊！
