我认为就减肥效果而言，两者结合减肥的效果会更好，因为运动能够减肥，但是如果没有饮食的配合，想要成功减肥是一件不可能的事情，所以说两者结合才能让减肥的效果更上一层楼，但是两者如果非要作出选择，我觉得这是有点难选的事情，为什么不能两个都选择，让自己的减肥效果更好。

运动减肥

通过运动减肥是一件急需耐力、毅力，要坚持到底的事情，但是节食减肥是非常容易反弹的。我还是建议先调整好自己的饮食习惯，吃的要营养搭配，遵循能量守恒定律肯定能减的下来，同时你还要养成一日三餐跟加餐的饮食习惯和规律的睡眠时间，晚上睡觉前用热水泡泡脚，提高身体代谢水平也能帮助你减肥。

饮食控制减肥

我是用科学营养饮食减脂瘦下来的，但是瘦下来之后我在进行了运动～身材塑型，先减脂在塑型！对于多数减肥普通人来说，运动对比控制饮食来说，这些人更愿意选择运动减肥，而饮食减肥稍微不控制，就很容易出现节食或是吃多的情况发生，因此就减肥效果而言，控制饮食和运动两者必不可少。

两者结合健康饮食

总结来讲，我认为就减肥效果而言，饮食和运动两者都必不可少，先减脂（饮食热量差）在塑型（运动），两者配合才能减肥效果更好的长久之计。

切忌：不能节食减肥！