当我们选择新的自我身份和新的世界观的时候，我们其实永远无法摆脱旧自我和旧的价值观。你不可能杀死过去的你，你不能，她永远活在你心里。当你完成身份转换的时候，你变成了一个不同的人，但是你需要运用旧的自我和旧的人生经验来塑形你的新自我，旧自我是你新自我的一部分。就像同心圆一样，旧自我被新自我包围，你一直都在成长，你永远都不再是同一个人，你每天都在改变，这是一个扩大和融合的过程。
所以我们要做的是整合旧的你进入这个新的身份。这可以归结为学习如何处理我们的感觉。因为一般情况下，当我们发现自己陷入旧自我的习惯中去的时候，我们会变得恐慌，会试图控制或者抵抗，会产生一大堆的负面情绪。处理情绪是成长非常重要的一步。让我们先来看一看人们处理情绪的四种方式。第一种是抑制。这是一个完全无意识的潜意识处理过程。我们每个人的潜意识都被无意识地压抑了很多负面情绪。第二种是压抑。就是我们能够意识到这种负面情绪的产生，但是我们选择不去看它，不去面对它，而是把它继续压抑到潜意识里面。第三种是表达。比如说我们愤怒的时候大喊大叫，悲伤的时候哭泣，我们释放了一部分负面能量，但同时80%的情绪还是继续被压抑进入潜意识当中。很明显这三种方式都不是处理情绪很好的方法。但却是我们最常用的。这些被大量压抑到潜意识当中的负面情绪最后会怎样表达呢？以身体疾病的方式表达。所以为了我们的快乐和健康，让我们使用第四种处理情绪的方式吧！第四种处理情绪的方式是臣服。让它顺其自然。臣服有三个步骤：第一，忘记那些想法，专注在那些不舒服的感觉上。一种感觉能产生成千上万的想法。想法是用来证明感觉存在的。回顾一下你陷入负面感觉和负面思想的循环的可怕时刻吧，它无休无止，只会越陷越深。忘记那些思想，只承认你的感觉，不要给它贴上标签，不要试图摆脱它。第二步，与你的负面感觉共存，不管多么不舒服，都接受，体会它，给它一个精神上的拥抱。然后继续你的生活。拥抱它，然后做你该做的。第三，负面情绪会一再地浮现，同样的不舒服的感觉会一遍又一遍地出现，只要需要就重复第二步的过程，完全接受这不舒服的感觉。完全接受一切，敞开心扉。接受一个消极体验的本身是一个积极的体验。当你控制了你的内在状态，你会成为最好的自己。因为我们无法控制生活的变化和发展，什么是我们可以百分百控制的呢？你自己的态度。你会如何对待生活中发生的事件，如何对待自己的消极情绪。你对自己说的话，你输入自己大脑的东西，这些是你完全能够控制的。
