累了一天，到了睡觉的时间，却怎么也睡不着。
脑海中不断的闪现白天发生的事情，开始胡思乱想。
想着今天又失眠了，失眠对身体可不好，这样下去，我迟早会被拖垮的。
该怎么做呢？
在心里默念，我要睡觉，我要睡觉，焦躁涌上心头。
数羊吧，一只羊，两只羊，三只羊……，哎呀，数到哪了，怎么忘记了，从头再来……
深呼吸，吸气，呼气，我这个腹式呼吸的方法对不对呢？
这样翻来覆去的试，最后不知道怎么睡着了。
睡觉本来是一件幸福的事情，现在反而开始害怕起来，越是害怕睡觉，越是睡不着，直到有一天，我想，爱睡不睡吧，就这样吧！
愿意几点睡几点睡，不睡是不困，既然睡不着就做点事情，看会儿手机，等困了就睡着了，虽然到两三点才睡，但是少了反复思维带给我的痛苦。
慢慢的我发现，睡不着是因为我对失眠太过执着了。
每天要十一点准时睡觉，这样对身体好。
一定要睡够八小时，这样才有足够的精力来应对一天中发生的事情。
对睡觉时间的执念，让我十分困扰，当我放下执念，失眠也就快要远离我了。
现在，我非常感谢失眠，虽然它困扰我很长时间，但它也教会我许多。
当我们躺在床上，辗转反侧，想着各种方法治疗失眠的时候，就进入了战斗模式，站在失眠的对立面。
这种情况下，我们会对自己说，今天又要失眠了，给自己下了会失眠的结论，大脑为了证实我们的想法正确，可能就真的失眠了。
我们会想到失眠伤身体，出现恐惧害怕的情绪，开始进入负面感受时间。
这时我们需要放下对失眠的负面感受，张开双臂去迎接它。
我们可以给失眠起一个名字，当它来时，可以对它说：“嗨，老朋友，你来了，我现在还有其他事情要做，你自己待着吧！”
这样我们就和失眠拉开了距离，从战斗模式走出来，防御意识降低，更容易放松下来，而放松正是睡眠所需要的。
睡觉是一件自然而然的事情，困了就睡，醒了就起。
每天晚上睡觉前，告诉自己，我需要几点起床，一般第二天都会醒来，如果睡过头了，也不要担心，那是大脑穿越你层层思维障碍，为你争取到的休息时间，你太累了，该多休息一会儿。
失眠是因为我们太在意睡觉这件事情了，为这件事情做了太多的事情，而这和睡眠所需要的放松是相反的。所以，你越想睡觉就越是睡不着。
吃饭睡觉是人类的本能，无须操心的一件事情，相信身体，相信大脑，它会给你最好的答案。
和失眠做朋友，见到它就和见到一位亲切的老朋友一样，从焦虑紧张中走出来，甚至可以和它好好聊聊。
虽然你很喜欢见到这个老朋友，还是可以告诉它，可以减少来看望你的次数。
还可以为失眠赋予一个搞怪可笑的形象，当你这位朋友滑稽可笑的出现在你面前的时候，你会不自觉的嘴角上扬，不害怕了，不想着战胜它了，就放松下来了，就可以睡觉了。
希望我们可以该睡觉的时候睡觉，不被失眠所扰。
