持续精进25/30

精进人:周俊

【今日行动】

1.听书《终结拖延症》

2.单词打卡

3.听书《活出心花怒放的人生》

4.考研数学第一节

5.和莹君姐，晨晨，亮亮聊天

【今日感思】

1.和莹君姐聊天,感觉就不一样，极致利他，每次和莹君姐聊天，都有一种被爱的感觉，真的超级喜欢这样的感觉，超级喜欢莹君姐

今天和莹君姐聊天，聊我国庆期间的安排，给了我推荐的两本书籍，卡耐基的人际关系学，男人来自火星，女人来自金星，也聊到了最近出的问题，效率比较底下，自己去思考，原来不是我意志力不够，而是发现我自己是一个老拖拉机了

2.听书《终结拖延症》

战胜拖延症的方法（老拖拉机怎么自救）

第一部ABCDE疗法，用觉察的这种手法，用认知疗法的方法让我们首先跟我们的拖延症对话，告诉自己说我此刻又在拖延了，我为什么要拖延呢，那我是怎么想的呢，我这样拖延有没有好处呢。只有当我们和我们的拖延症开始对话的时候，拖延症就得到了治愈的可能

第二步叫作行动，就是针对压力带来的这种拖延的状况，给自己一个要求去行动的一个方法

第三步调节，正面的理念的调节，当我们开始出现拖延的想法和行为的时候，刻意的把其他的想法停一停，把自己刻意去留在这个场景去作斗争，实在不行停一停发下呆来抵抗这种出现杂念，把这件事情拖下去的想法

第四步去接纳自己，当你把一件事情拖到睡前解决的时候，没有必要去责怪自己，今天怎么又拖延了呀，而是去要告诉自己说我终于进步了，给自己正面的鼓励

第五步就是自我实现

今日分享

《活出心花怒放的人生》

当你选择求救的时候，病其实已经治愈一半了

【每日夸夸】

1.夸夸莹君姐，每次和莹君姐沟通的时候都有一种被爱的感觉，好暖心诶

2.夸夸晨晨，好久都没联系了，今天和我主动联系，好感动诶

3.夸夸亮亮，超级和蔼，让我愿意把我自己放在心底的秘密毫无保留的分享给他

【成功日志】

英语学习打卡

听书终结拖延症

听书活出心花怒放的人生

【明日计划】

1.考研数学第二节

2.英语学习打卡

3.早睡早起

4.听书

5.运动打卡

6.小品排练