每个月每个女生都有个“好朋友”拜访，是期待，是厌烦，还是无所谓呢？

五个月的瑜伽练习后，七堇以一种全新的态度来迎接“好朋友”拜访，从讨厌她到喜迎她，七堇终于敢于面对并接受这个难受的生理痛苦。

01长期忍受酸痛

每次“好朋友”来，腰很酸，坐不直，腹部有略微浮肿，内有扯痛感，难受到经常坐立不安，基本上不能专注做事。

以前的七堇总认为酸痛是不好的、难受的，更因为痛经厉害而非常讨厌好朋友的到来，整个人情绪波动大，容易往消极方面想。有时正兴致勃勃地做某事，但因“好朋友”的到来而不得不暂停，讨厌过这样半途而废的自己；有时痛到怀疑人生，抱怨为什么每个月都要经历这个痛苦的日子！哭喊着要是七堇是男生多好啊！

身边有朋友推荐七堇吃缓解痛经的药，但七堇因为各种原因没吃，只是通过不断地工作、学习转移注意力而让身体自行恢复，一直默默地忍受着每个月的痛。

02改变能够改变的

接触复原瑜伽后，经期带来的的紧张感有明显消除。

七堇的主要练习：经期期间，每天听着瑜伽冥想音乐做15分钟复原瑜伽体式。

闭上眼，让身体随着一呼一吸慢慢地消去紧张，减缓经痛，安静地进入越来越放松的状态，有时还真睡着了。哈哈.....这练习真的屡试不爽吖！

复元瑜伽的理念起自于对瑜伽个体化要求的呼应，一种为疲惫的身体、忙碌的头脑提供深层休息和放松的瑜伽形式，并且为整个神经系统恢复活力。

通过全面的辅具：抱枕、瑜伽砖、毯子等，使练习者处于一种完全被照顾和爱护的状态，放松、宁静、祥和。通过特殊呼吸法和冥想的练习，让习练者进入身心安宁融合，从而促发自身的疗愈过程。

练习过程中，七堇将自己的枕头被子当辅助道具，尝试通过冥想放松身体的紧张，接纳身体的痛感。

在结束练习时，七堇能感受到一丝前所未有的轻松舒适的感觉。这种莫名的惊喜，激发七堇对复原瑜伽的学习。

于是坚持了五个月复原瑜伽的练习，七堇找到适合自己的复原瑜伽系列，目前明显缓解体内的疼痛并学着平和地悦纳它，再也不担心“好朋友”来了后尴尬的相处，再也不去抱怨。

今天在这件事上，我想明白了两点：

（1）接受不能改变的，改变可以改变的。

人生很短暂，与其在不可能的事情上耗费时间和精力，不如多花点时间去做力所能及的事情，去做让自己变得更好的事情，譬如学一门技能来提升职场竞争力，学一门运动来增强体质等等。

（2）停止抱怨，在好事发生时表示感激。

人生又很漫长，如果常常不满生活的种种，日子会过得更痛苦。换种姿态，停止抱怨，学着去接纳不能改变的事情。如好事将近要满怀热情去迎接，并心怀感恩。

03收获分享

曾经深受痛经的煎熬，使我更理解女性痛经这一大难题。当然，每个人的情况会有所不同，七堇仅推荐五个有效减缓经痛、放松身体的舒适体式（本人亲测有效））如果你需要，可以收藏哦：

【瑜伽禁忌】

三大类经期禁忌体式

（1）倒立体式：避免倒置（子宫位置高于心脏的姿势）体式的练习，这些体式会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，导致经血倒流，引起堵塞。如下犬式、头倒立式、犁式

（2）后弯体式：后弯体式可以刺激肾上腺，在身体已经有额外的活动和热量的时候，会过度刺激排经系统。这可导致月经流量增加，或骤然停止后以较重的力度重新启动，如弓式、桥式、骆驼式、轮式

（3）强烈的腹部扭曲和收缩体式：腹部扭转和强烈的腹部收缩体式在经期也是不合适的。应避免器官的额外内部压力和对敏感的宫颈区域的潜在刺激。如脊柱扭转式、船式、扭转双角式。

——摘自《每日瑜伽》文章

不管外界变好或变糟，我希望自己和在看的你能够成长得更好！

最后，欢迎你留言分享你的瑜伽故事哦，

封面来源51yuansu.com

插图来源Instagram

作者: 七堇在练习