不用饿肚子吃一堆减肥药,要减肥看这里!

今天坐车听到两个女人的对话:"你看我最近瘦了没有啊"?紧接着她做了一个整理背包的动作,也许是为了掩饰内心的紧张。

这让我想起了一个女孩问我看她像多大年纪的,我说看不出来,"你猜"!说完歪着头看我,看这样子她是想让我猜她年轻几岁。

"我看你是瘦了",提问的女士用兴奋的声音又说了一句:"我现在天天晚上不吃饭"。我都松了一口气,这要是回答胖了或者没变得有多失望,为了减肥天天不吃晚饭。

我表妹朋友圈晒减肥的药,这次动静挺大看来是下定决心,喊出这个口号:"要么瘦要么死"!拭目以待看她减肥效果。

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其实减肥也不一定非要饿肚子,吃减肥药。有效果的比如快步走运动和针灸,如果实在怕扎针疼,按摩针灸的那几个穴位。我扎针灸听见旁边减肥的女士狂喜的声音:"我来这扎了几次针灸,还真的瘦了几斤"!

我最近这些天一直坚持快步走这项运动,一进公园就像上满弦的电动兔子,可能天气太热走着走着不知不觉怎么速度慢了,没电了?居然有个老爷子一次又一次超过我,追!超过他!连个白头发老爷子都比不过,如果他再超过我,就准备开跑。

快步走适合上班族,尤其是平时运动量不大,又不太热衷于运动的人士。这项简单易行的有氧运动,强度不是很大,燃烧脂肪消耗能量的同时,主要锻炼下肢的肌肉,带动身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,和金鸡独立这个动作一样,能够改善女士的脚部冰凉情况。如果在快步走的同时再配合随意地拍拍手,对于很多女士容易产生的手脚冰凉状况都会益处多多。

尝试着快步走,你会发现来锻炼之前忧郁的情绪一扫而光,这种效果是慢悠悠地走两个小时,也体会不到的轻松舒畅,仿佛沉寂了一个冬天的冰河解冻冰雪消融,潺潺的水欢快流动。

养成每天快步走的运动习惯,可以消耗脂肪和能量,又可以防止动脉硬化。随着年龄增长,骨质容易流失掉,这样就容易骨折或腰痛。我们平时除了多吃补钙食品之外,快步走也是预防骨质疏松症的好办法,而且在快步走的同时晒太阳还能补钙真是一举多得。不仅增强心肺功能、增进胰岛素功能,多用双脚,有助于消除心理压力,有效助眠。对于经常动脑的脑力工作者还可以有健脑益智、提高工作效率的作用。

快步走带来最直接的减肥效果是这项运动能够促进胃肠蠕动,加速多余脂肪消耗、达到减肥瘦身保持体形的目的。

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希望能有越来越多的人参加到这项运动中,毕竟工作学习一天不容易,晚上少吃主食也要吃点水果蔬菜,不能饿着肚子。

最后提醒一句,不要空着肚子去运动,最好的运动时间是饭后1.5~2小时。


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