今天宝宝完全入睡的时候已经是22：30了，比自己预想中的理想入睡时间晚了2个小时，不是特别满意，而且最近一段时间下来也摸清了一些套路，所以觉得应该以文字的形式反思一下。
晚上入睡晚的直接原因是第二觉睡得太晚了。17:00准备入睡，17:20才睡着，第二觉一般要睡一个半小时，所以差不多19:00才醒。这意味着一般要过4个小时才能顺利且快速地入睡--也就是23:00，想想也是难以接受的。所以，我反思的第一点是：必须把白天第二觉的时间往前挪。
而第二觉睡得太晚的原因之一是第一觉睡得太晚。今天12:00开始第一次小睡，差不多13:00醒过来。原因之二是宝宝现在续航时间增长了不少，从原来的3小时左右延长到了4小时。这说明她的精力变好了，也是成长的体现。而我需要做的就是根据她的变化作出安排。所以，我反思的第二点是：要根据4个小时的这一清醒间隔来安排一天中的喂养和睡眠的时间表。
第一觉睡得太晚的原因则在于自己。近段时间来，早上的计划以及执行总是不够有效率。宝宝早上7:00醒来，到12:00入睡，5个小时，到了后面其实状态并不好，容易情绪化。但是由于自己准备大人、宝宝的早餐太晚，导致9点多才吃完（先大人吃，再喂宝宝，喂饭至少半小时，多则一小时）。吃完后宝宝需要自由活动一段时间，而更重要的是自己需要休息和调整，所以到11点半才能准备宝宝的哄睡。
根据以上，可以有以下的理想安排：
6:00 宝宝醒来，7:30-8:00 大人吃早饭，8:00-9:00 宝宝吃早饭（在这一顿正式早饭之前，宝宝会在6、7:00左右吃一顿奶粉，所以不会那么容易饿），9:00-10:00 宝宝自由活动，10:00-10:30 哄睡，10:30-11:30 宝宝睡觉，11:30-12:30 宝宝自由活动，同时在12:00-12:30 大人吃饭，12:30-13:30 宝宝吃饭，13:30-15:00 宝宝自由活动，15:00-15:30 哄睡，15:30-17:00 宝宝入睡，17:00-18:00 宝宝自由活动，17:30-18:00 大人吃饭，18:00-19:00 宝宝吃饭，19:00-20:00 宝宝自由活动，20:00-21:30 宝宝洗漱、洗澡、准备入睡，21:00-21:30 哄睡，21:30-6:00 睡眠。
这样宝宝一天睡眠时间可以有11小时，也符合标准睡眠时长，并且兼顾了大人和孩子的吃饭和活动时间，是一个目前来看比较合适的计划了。接下去，需要自己采取具体措施，来保证这一方案的实施。今天不细述了，下次有机会再写。
