《身体知道答案》一书的第二章“破解思维的游戏”里有这样一段话：这种愤怒产生之前，还有别的感受或情绪产生吗？这是我在谈话中常用到的技巧，很多时候，我们会认为，自己产生了某种情绪、感受或看法，认为事情就是这么一回事，但假若试着去觉察的话，便会发现在这一情绪、感受或看法产生前，还有其他的感受产生。那个在第一时间产生的感受可以称为“原初感受”，找到它，就可以发现问题的根本所在，而其他的感受、情绪或想法，多是我们自己制造出来防御这个“原初感受”的。

      想想自己为什么对婆婆说话有时有那么大的不满情绪，除了不太能接纳她的想法和表达方式，以前也想到自己在关注到的事情上有些想要控制。今天，借由这段话想到我是担心失控，这也就是所谓的A和-A。可是生活中，所有的事情都可以做到控制而不失控吗？对自己做的事情和计划我们都不能完全控制，更何况他人！所以，更多的我能做的只能是接纳，然后提升自己掌控自己。

      还有上周同事问问题时我对她问题的不满，原初感受也是我对自己不能一下回答她问题的不满。当天事后我想明白了自己是没办法回答她的问题而不满生气，并相出了对策，以后再有人如此问我问题，我都可以让对方把详情先告诉我晚点再回复她，或者直接说出我的不懂，慢慢讨论。当时我花了挺久的时间思考这件事，原来也是有规律的 ~\(≧≦)/~啦啦啦