慢以致远，多美的诗句啊！
叶老师在21讲中讲了高效能人士的睡眠习惯当中，给我们讲了要想保持良好的睡眠质量，我们需要做到哪些？
1、摄取足够的阳光
2、坚持锻炼
3、中午进行不超过45分钟的打盹
4、在睡眠周期结束后醒来
5、周末不去懒觉
6、饮酒并不能出境睡眠
7、睡眠时间不要过长
8、摄取充足的水分
9、只喝白开水一天八杯水
10、不暴饮暴食，不吃难以消化的食物，不在睡前吃东西
11、不要趴着睡
12、学会减压、减少焦虑
在我们的生活中很多的人都难以做到早睡早起，那是为什么呢？其实是因为我们都缺少仪式感。
对我来说每天早上起床、刷牙、洗漱、喝水等，就是一种仪式！但是我们在晚上睡的时候就很少有仪式感了。我们在睡前没有让自己放松，没有告诉自己说：哇、今天结束了，真的是美好的一天！我应该放松放松，慢慢的在满意中睡去。这样才能保持问们良好的睡眠质量。
我们每天都要花时间跟自己在一起，跟自己对话，安抚自己，让自己在爱意和满足中度过。慢慢的来，慢慢的培养自己良好的心情。以达到提高自己的睡眠质量。
图片发自简书App
