一个健身朋友的记述……
本人从2004年接触健身以来，已有14个年头，从最开始数粗浅的以为随便练练就能变成斯瓦辛格，到现在绞尽脑汁的想突破极限，常为了能推起哪怕多一公斤而兴奋一整天，想来不胜唏嘘。
虽然接触健身这么久，但成果不是很理想，主要是因为前期的效率很低，从2004年到2016年都是断断续续的练，采取随性的类似佛系的练法，有时候半年去一次健身房，有时候半月去一次，三天打鱼，两天晒网，浪费了不少的时间，对使用补剂也有很大的偏见，认为没有必要。总的来说事倍功半的锻炼只是让体能得到了加强，而远谈不上入门。2015的下半年面临找工作，再加上常去的健身房总是有异味，渐渐对健身产生了反感。
2016以后开始工作，生活也变得很乏味，当时只是单纯的为了给自己找一个兴趣，碰巧同事爱健身，在他的强烈推荐下再次走进了健身房。新的环境给人耳目一新的感觉，新的健身房来自各地的爱好者都很努力，那时常和他们交流，收获颇多。
在给大家建议之前先说说我的三大项，我体重80KG左右，卧推130KG，硬拉200KG，深蹲也200KG。记得2016的时候我的体重是72KG，三大项分别为卧推80KG，硬拉100KG，深蹲100K。和大神相比，这两年的训练成果不是特别突出，但我也很满意了。
新人进健身房的误区很多，这里只谈几点。
[if !supportLists]第一， [endif]要不要使用补剂。关于这个话题已经是老生常谈了，基本上每一个新人都会问我这个问题。我的建议是，如果经济情况不错，一定要用，有几点原因。首先，新人开始健身后，运动量加大，身体的消耗变大，补剂作为容易吸收的能量来源会减少身体的各种不适，使新人的身体能更快的适应即将来到的长期健身状态；其次，让身体尽早的适应补剂，有的补剂会有一定的刺激性（对消化道，泌尿系统，血液循环系统以及神经系统等等），让身体更快的适应会缩短前期因消化等因素造成的成长缓慢，事半功倍。
[if !supportLists]第二， [endif]健身计划。我认为刚进入健身房的小伙伴没有必要纠结在健身计划到底应该一周几练。无论是一周三练到一周六练，都很合适。前两个同期就当作是适应健身房的机会，把能玩的都玩一遍，不用害羞，人人都是从不会开始的，有任何问题一定要开口问，大部分的人在健身房的人都会乐于回答的，不管基于什么理由。这里只说一点，刚开始适应机器的时候动作不要太快，稳定第一，不要急，切记！
[if !supportLists]第三， [endif]我能不能练成XXX那样，要多久。能练成什么样取决于很多因素，生活习惯，营养，作息，训练，基因，决心，甚至朋友圈等等。关于要多久这个问题，我觉得如果想短期速成是不可能的，大神的成长都是按年来算的，没有三五年长期艰苦科学的训练，绝无可能！心态很重要，热爱生活，搭配合理的营养摄入和艰苦的科学训练，渐渐的发掘自己的潜力。远比练成什么样有趣得多。
对我来说，健身更多的作用是作为一个让我更理解自己身体的工具，每一次训练都是心灵和身体的交流。当健身成为一种习惯，一种修行，你就会忘记很多的烦恼而乐此不疲。
