1
人生的幸福感，也需要努力才能获得。
怎么才能办到？
军哥认为，要获得幸福，首先要「像珍惜性命一样，珍惜自己的注意力」。
你的注意力投放在哪里，就在哪里获得产出。
投入在明星八卦上面，可以满足你的癖好；投入在老婆孩子身上，家庭便充满温馨；投入在日本爱情动作片，就会收获一些新姿势，不，知识……
找到可以让你幸福的事情，然后把所有的注意力投放在上面，如此而已。
2
「注意力」的白白浪费，是巨大的矛盾和痛苦。
想的是A，做的是BCDEF……各种毁约、打脸、南辕北辙、计划失败。
原因只有一个：「想放放不下」。注意力被无关紧要的事情黏住了，占用了，真正重要的事情只好被打入冷宫。
佛祖说，放下屠刀，立地成佛。能放下怨念、执念，不急不怒，烦恼自然就没有了，理智也回来了。
比如多愁善感就是典型的「想放放不下」。
想破了脑袋，却不跨出一步、不行动改变，有意思么，你以为你是林黛玉啊？
3
更多人放不下的是诱惑。滚滚红尘，迷乱我眼。
小说、游戏、抖音、朋友圈、电视剧……每一个都是消耗注意力的黑洞。数亿人在里面浮沉，忘记了自己人生的初心。
巴菲特说，如果不是你真正想要的、真正重要的事情，「一定要像躲避瘟疫一样躲避它们」。
王阳明说，不是冷漠无情，而是不过度。不要悲痛欲绝，也不要乐极生悲。
放下执念和诱惑，就等于擦亮了心灵的镜子，这样你才能如实观照，照亮前进的道路。
4
如果要给你一个建议，那我建议你腾出一点时间，和自己独处吧。
别往热闹里凑，别看那些热点事件、新闻、别管哪个明星又出绯闻，绝大部分对我们的生活都没有半毛钱关系好么。
留点时间关心一下你自己。
散散步，听着音乐，想想最近生活里有哪些变化，自己都做了什么，有哪些趣事。
在笔记本上随便写一点文字，记录自己的心情、反思自己的进步和不足，和自己对话，听听自己内心的声音。
拿一张A4纸写写画画，让所有的目标、计划跃然纸上，让自己热血沸腾一把。
冥想是强化意志力的好办法。可以增强元认知能力，也就是认知和调控自己的认知的能力。
以上种种，都会帮助你理清纷繁的思绪，找回真正的自己。
5
给你的第二个建议是：擦亮眼睛，多看美好的事物。
「人可以有霉运，但不可以有霉相」。总觉得别人亏欠你、虐待你，一副死气沉沉的脸，人家更不想搭理你。
总是看到那些自己没有得到的、无法满足的，那么连你拥有的也将失去。
事实上，比起哪些天生残疾、患有重病的人，我们所拥有的幸福已经很多很多。
不需要去景区，我们周围已经有美景。放下手机，你会看到，一只蚂蚱飞到青草叶上，荡秋千似的摇晃。你会看到几只麻雀停在树梢，叽叽喳喳，蹦蹦跳跳。你会感受到圭塘河带腥味的水，和来自碧绿的天际岭山间的风。
不需要看娱乐节目，你身边已经有很多乐趣。3岁的儿子穿上了高跟鞋，噔噔噔，踩高跷似的，得意的叫大人看他。小区里，一只兔子般大的泰迪叼着青橘子，和主人玩捡球游戏。和妻子偷一次懒不做饭，跑到螺鼎记排20分钟的长队，吃一碗辣到嘴巴肿起的重口味螺蛳粉。
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第三个建议：专注于做事的快乐，远胜于追求刺激和享乐。
《道德经》说：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨。
把眼光放到十年的长度，你就会发现：短期的刺激和享乐，往往意味着长期的痛苦。比如，假设你看十年抖音，当周围的人全部事业有成的时候，你的位置在哪？
逃离诱惑，珍惜注意力，李健是践行得最彻底的一个。
2002年是李健所在的组合“水木年华”最火的时候，但他选择了退出组合。那时，正风靡R&B、电子、中国风，但李健不喜欢。他非常固执：“一个歌手应该做自己最喜欢的音乐，而不是做市场最需要的音乐。我不迎合大众、也不迎合潮流，我只想安安静静地做自己，懂的人自然懂，不懂的人无需懂。”
退出水木年华后，李健每天就是读书、听曲、弹琴、写歌，日子十分清苦。四合院很颓败，没空调，水管经常被冻……但他写出了《传奇》、《风吹麦浪》、《异乡人》等知名歌曲，夺得2006年极具分量的内地最佳创作歌手大奖。
直到2015年参加《我是歌手》，李健终于爆红。无数采访和商演蜂拥而至，但节目一结束，李健就躲去了美国。电视台出高价让他参加真人秀，“对不起，我不适合。”电影公司出高价让他拍电影，“对不起，我不适合。”很多品牌出高价让他拍广告，“对不起，这种我不接。”他的助理说：“我主要工作就是拒绝90%的活儿。”
他离开喧嚣，依然安静地去写他的歌，似乎一切并没有发生改变——“音乐人是我唯一的社会身份。”
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“四十而立就不错了，三十能立更好，
不“立”也没关系，
因为这些“立”与“不立”都是别人眼里的，
而你的世界理论上真的与他人无关。
生命，就是时间之旅的体验，
你可能没有世俗意义上的成功，
但这并不妨碍你去寻找和积累生活的乐趣。”
——《迷茫时，就去寻找生活的乐趣》/ 李健
