《怎样成为精力管理的高手》
精力的金字塔模型，从下到上依次为：
体能（运动、饮食、睡眠、健康）、
情绪（正面情绪、感恩、乐观、兴奋）、
注意力（专注、聚焦）、
意义感（目标、使命）。
改善睡眠的四句话：
没事别上床
户外多活动
睡前准备好
小心酒和鼾
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
行动清单：
起床晨间七件事：
1、回忆做的梦，激发潜意识。
2、喝一大杯温水。
3、换着单腿站立刷牙。
4、拉伸运动。
5、在手机上写下今日的目标清单。
6、准备健康营养高低热量的早餐。（全麦麦片、坚果、蓝莓、酸奶）
7、跑步去上班。
睡前七件事：
1、眼睛按摩
2、泡脚
3、冥想
4、准备第二天早上喝的水
5、复盘回顾今天重要目标有没有完成，哪些还可以改进
6、简单准备第二天的事情
7、读几分钟大部头的书，睡觉
