工作之外应该好好休息，有意义的休息。不懂得休息的人，其实不懂得工作和学习。
生理学家做过一个试验，让一组壮汉往货轮上装生铁，连续干一个小时，只能勉强装12.5吨，一天后让他们每干26分钟就休息4分钟，同样4小时就装了47吨，劳动效率提高了2.76倍，也就是原来的3.76倍，接近4倍的效率。
当然脑力劳动的情况不同，但效率提升还是很明显的。
一般咱们说的番茄中工作法，就是每干25分钟就休息5分钟，到了25分钟，不管做到什么程度，必须停下来。我曾经尝试过，效率约有1倍的提升。
休息分两种：
被动休息，就是类似睡觉、嗑瓜子看电视、K歌、玩游戏，短时间可以让人充电，时间长了就更不容易提起精神。
主动休息，类似运动、旅行、游学、冥想。
一般番茄钟中的5分钟休息，我除了喝水、上洗手间之外，最多的是练5分钟办公室瑜伽，练完后专注力有很大的提高，还能对腰酸背痛的办公室病有很大的缓解作用。
休息的本质是从外界获得信息和能量，所以利用休息时间，与各种人交往，不仅能增加幸福感，还能走出原来封闭的圈子，打造灵感，从而使工作更有成效。
