课程总结
第一天：
三类的错误信念：
- 因为他人的错误来惩罚自己
- 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
- 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
核心观点：
每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
Paste_Image.png
第二天：
| 类别 | 核心观点 | 常见列表 | 喜好 | 工具 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 观察语言 | 当你不想成长的时候，有无数这个借口等着你 | 自我强化（我做不到，我没办法、我不能、最近好倒霉、你要是我、你也会这样） 、推卸责任（都怪、我没有、要不是他、都是命啊）、逃避现实（如果/要是....就）、简化思考（反正、大约、不就是）、自我放弃（我就是） | 自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃 |
Paste_Image.png
第三天：
| 类别 | 核心观点 | 常见列表 | 处理顺序 | 阶段 |
|---|---|---|---|---|
| 观察情绪 | 任何负面情绪背后都有积极意义 | 爱（爱、感恩、同情、幸福、快乐）、怕（愤怒、失望、沮丧、难过、抑郁、无奈、担心、焦虑、害怕、恐慌、痛苦、怨恨、悲伤） | 觉察、倾听、理解、调整、行动 | 先知先觉、当知当觉、后知后觉、 不知不觉 |
Paste_Image.png
第四天：
| 类别 | 核心观点 | 常见错误信念 | 来源 | 正确的信念 |
|---|---|---|---|---|
| 信念 | 我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效方案，并让自己做到最好！ | 绝对化的要求（应该的暴君、强迫结果发生）、以偏概全（过分概括话、闭嘴是一种美德）、糟糕至极（赌徒心态、无助、无能、无价值） | 行为确认、迁移、想像、前世 | Best :你已经做到了当下最好的自己。Three:任何一件事情都有三种解决办法。Abundant:你的资源是丰富充沛的。Flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同。Effective:有 效果比有道理重要。 |
Paste_Image.png
过往我一直认为自己是“积极主动”的。直到参加了分身术训练营，我才觉察到以前都是假的积极主动。参加此次活动后，在后面的进化过程中，在说话的过程中，时刻要注意分身，但有这些不积极主动的言语时，用小我和自我进行对话，特别是当有我没办法这样的想法出现时，要用自己的理性思维去问小我，为什么办不到呢？有哪些事情让你觉得这事特别难弄？如果解决了这些问题是不是就好办呢？如果是的话，那我们是不是先做一小部分，先完成再完美？不断的去跟小我对话。
参加完活动以后，我最大的感受是，我们要在生活中不断的去觉察自己，不要去惧怕情绪，任何情绪背后都有积极的意义，学会去和小我对话。主动使用自我意识在刺激和回应之间做出不断，而不是无意识的让小我跳出来，去回应。如果我一直积极主动，我就会变成一个不会受外界刺激就启动1，无意识的去做出回应。我想我会变得更理性，不是一个一碰就会破的气球，用正确的信念（白兔爱肥鹅）去解决问题。
