一提起打坐，我们就会联想到隐居深山闭关修炼的高僧，道长或者武林高手之类的人，感觉有些神秘莫测，高不可攀，其实打坐也可以是我们日常生活中的一种运动方式，只不过是一种静态的运动方式，长期坚持每日打坐，可以强身健体，可以修身养性。
那在打坐之前，我们需要做一些什么样的准备呢？首先要选一处安静的，光线不要太强也不能太暗的地方，以避免外界的声音，或者太亮的光线干扰而使自己无法安静下来，光线太昏暗则会使人昏昏欲睡。第二呢，打坐时空气必须流通，但不能让风吹到身上，尤其是不能使膝盖裸露，最好用一个薄毯盖住双腿，以免寒气入侵膝盖。第三呢，如果在较硬的地板或者床上打坐，最好加一个坐垫，以舒适为原则，这会让身体更容易放松。打坐的基本动作要领：盘膝而坐，可以散盘，单盘，双盘，左右轻微摆动一下，确认自己的臀部的两边是否均匀着力在地板上。上坐后双手结手印。接下来我们简单介绍一下打坐的三要素：调身、调心、调息。
首先调身，衣服要穿宽松的，避免紧身。打坐要让身体全身放松下来，坐姿端正，头中正，眼睛微闭，舌抵上颚，下巴微收，面带微笑，含胸拔背，周身放松。初学打坐者，最好取散盘或单盘腿坐姿。腿部较为柔软的，也可以尝试双盘腿。但如果双盘坐起来不自在，也不必强求，时间久了，打坐功夫精进了，双盘是水到渠成的事。
接着就是调心。初学打坐时，谈不上入定，最多达到入静就不错了。打坐时思绪万千，杂念纷纷是常有的现象，一个个念头生起生灭，内心根本无法平静，我们能做的只能是觉察这些念头，观察他们是如何来的，又如何走的，不强求，不压制，慢慢地，时间长了，一旦杂念被觉察，就会被不自觉地清除，这样心也就能静下来了。我们说最简单的静心法门就是数息，所以我们接着讲调息。
调息，即调呼吸。一呼一吸为一息。“息”者，自心也。可见心与息是相辅相成的。息调则心定，息不调则心不定。呼吸要做到细柔、深长、缓慢、均匀，不可粗重有声，更不可用力，呼吸自然，深而不浮，入肺入丹田，也就是我们平常所说的腹式呼吸。在平时生活中我们也有体会，当你生气烦乱的时候，做几个深呼吸，心绪就会慢慢平静下来。所以，把呼吸调好了，心也就自然平静了。
做到以上三点，你就可以开始你的打坐之旅了。最后我们再来说说打坐完毕后要做些什么事，先两手搓热浴面，并用手指梳头，按摩头部经络，顺带搓双耳轮廓，然后舒展上肢，胸背等，其次是下肢，尤其是小腿和脚掌，用两手搓揉拍打小腿，按摩脚掌，以缓解盘腿压迫后带来的紧张感，最后在房间里来回走动百步，使周身上下的血液循环活络起来。
说了这么多关于打坐的事项，那你一定要问打坐到底有什么好处呢，人们为什么要打坐呢。其实打坐的好处很多，炼成打坐双盘后，长期每日坚持，可以打通经络，使人放松身心，消除疲劳，增进记忆；可以聚集能量，强健体魄；可以使人心境清净安详，身心愉悦。网络中也有人说：如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。对于这一点，你是不是也有点心动了呢。心动就不如行动吧！
