科学备孕14Day

1.饮食篇

早起一杯温姜汁

早餐：木耳炒青椒，小葱拌豆腐，粗粮粥 282  卡

加餐：香蕉小，草莓，番茄  154卡

午餐：同早上  211卡

加餐：瓜子  308卡

晚餐：蔬菜面  351卡

加餐：153卡

5.8好一天合计热量1434卡

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2.运动篇

早起跑步4公里

下午慢走1小时

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晚上瑜伽

3.学习篇

次第花开

英语单词20个