今天诊所里来了一位整形失败的女生来求助心理咨询。这是一位快三十的女性，因为多少有些完美主义，对自己的头型非常不满，认为不是饱满圆润的，因此造成她脸大脸平的视觉效果。可是这位女生虽然脸大，但是原本的五官很小，小鼻子小嘴巴小眼睛。从小到大一直觉得自己很丑，对于外表极度没有自信，自卑敏感，看起来很丧，影响正常社交。
这位女生大学的时候来到大城市求学，学校里美女如云，又会打扮又有才艺。而她的容貌因为女生宿舍习惯性地比较和被评价说又土又丑而备受压力，也因为在大学四年和工作过程中看惯了美丽闪耀的女生，并且没有男生问津而觉得自卑。
随着年岁渐长，她终于按耐不住，决定整形试图让自己拾获自信。她去了大医院，交出了多年打工的积蓄，做了全套项目。过了恢复期后，她发现整形的效果并不如自己所预期，不仅没有变得比较好看，反而陌生人都能看出来她整形了。时间慢慢过去，后遗症在她的脸上出现，严重的泪沟和法令纹让她比同龄人看起来苍老很多。只好又诉诸微整，但是效果依旧不甚理想。
我们总是因他人的审美标准质疑否定自己，甚至因为不同的审美带来不同的失落，却忘了每个人都应该有自己独特的样子，璀璨或是宁静，都可以自在自如。她原本可以像繁华城市中的绿叶一样，安安静静，默默生活就是一道风景线，静静柔柔也可以很有力量。
我们之于美的感受总是复杂又深刻的，以至于在自己身上发掘美的过程都是相当曲折。很多女生给自己和他人的外型打分，10分满分，通过符合大众审美的标准而给出一个分值。很多女生，为了追求一个标准的美貌，过度整形过度减肥，而出事故的不在少数。真的是很心疼，因为她们不知道自己原本就很漂亮。
国家地区之间和不同年月跨度之间流行的审美风潮大相径庭。美国电视上满屏幕的深色肌肤美女，健硕的有力量感的身材，夸张的蜜桃臀，放在国内估计要被叫作土肥圆了，因为现在流行的是病娇妆和铅笔腿。自然的，天生的，就是最适合你的。你因为是你，所以才是你。没有必要为了一些外在的评价，去改变本质上的内禀。接受你的各个方面，好的坏的，都是你的一部分。每个人，花期不同但是会有绽放的那一天。
这位求助的女生最大的问题是，她始终无法认同，更无法接纳自己。很多人，多多少少都有些完美主义，一点不如意的经历就会难以接受，怨天怨地怨父母怨他人怨自己。人生从来没有绝对的完美，不管是初成长还是工作中或者是生活里，不管是自己造成的还是别人带给你的。在多大程度上可以接受自己所有的特点，不论那些特点是积极的，还是消极的。月亮都有阴晴圆缺的时候，千里马也有失足的可能。缺陷本就是生活的一部分。
接纳自我
接纳自我，包括接纳自己的模样、身体、个性、家庭出身、生活经历等等，和你有关的所有一切。说起来容易，但是对于绝大部分人实在太难了。很多原生家庭的痛，他们要用整段人生来治愈。接纳自我，意味着接纳不完美。而接纳不完美，就得与自己和解。和自己和解的过程往往漫长，我们得学着不为别人而活。不去评价别人，也无须活在别人的眼光中。学着寻找到自己的独特的自信，学会欣赏真实的自己。
“爱自己”，则必须建立在自我接纳的前提之上。一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。自我接纳不是对缺点的无视，也不是教你逃避过去。
一个自我接纳的人，会发自内心地：
1.接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都完全满意，但依然喜爱自己的身体和外在；
2.在负面评判面前保护自己：面对他人对自己的负面评价，能够客观地吸收，但不因此陷入情绪的低谷；一方面承认自己的缺点和不足，一方面不会因此苛责自己；
3.感受到并相信自己的能力：能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。
如何做到自我接纳？
1.有效的自我暗示。
自我暗示是一场自己和自己的对话。撇开所有的主观情绪，做自己最贴心的朋友。有效的暗示，就要求我们想尽一切办法说服内在矛盾的、固执的、冲动的自己，这是情绪的自我掌控。
2.暖心的自我激励。
自我激励就是在心里默默地给自己加油打气，“内在的自己”收到这种鼓励，才会更快地让自己感觉更好。每个人的内心都或多或少的孩子气，偶尔静下来，夸夸自己，和所有不好的情绪，消极的想法握手言和。
3.适当地自我肯定。
为什么说要适当？因为自我肯定必须要掌控一个度，一旦越界便会变成自大和自负。而适当的自我肯定，会有效地帮助我们提升自信心，从而更爱自己，更有动力去披荆斩棘。当一个人做到真正的自我接纳和自爱，就会和真实自我的关系变得更融洽。既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力，也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己，消耗内在的情绪资源。即便有时感到烦恼、不安、不快乐，也不会陷入自我怀疑。
与其抱怨生活的不圆满，哀怨命运的捉弄，唾弃自身的不足，攻击生养的父母，不如尝试学习接受，接受生活的不如意，接受自身的缺点，接受困境的磨练。只有学会接受这些，才能更好地体验生活。万般都是人生，珍惜眼前拥有的一切，以及真正领悟到幸福的真谛。
