很多人都会会遇到三个问题:
①生活很迷茫，每天都在刷朋友圈，刷微博，刷抖音，追剧，时间在指缝间流过，内心充满自责。手机占用很多时间，有拖延症。
②放学或者下班后，觉得特累，只想躺在床上一动不动。
③有大块时间，不知道怎样度过，整天嚷嚷自己无聊，闲得不行，会闲出毛病的。
这些都是因为你不会管理学习和生活。学会科学合理安排时间，是一个成功人士必备的技能。
摆脱颓废，忙碌起来，让生活不再空虚。充实起来。
我们要学会三种管理:①时间精力管理②体能管理③情绪管理
①时间精力管理
⑴每天晚上睡觉前或者每天早上给自己列一个任务清单，可以用纸贴也可以用手机便签。
当你感到无聊的时候，就看看你的纸贴或者手机便签，提醒你应该做什么。
⑵利用碎片化时间学习
时间非常宝贵，我们必须重视碎片化的时间。
利用排队，等车，走路这段时间处理一些不需要太多思考的事情，比如打电话，回复消息。看看公众号，微信有收藏功能然后系统整理一些金句。
⑶给事情设置最后期限
很多人都有拖延症，根治不了它，但可以在心里划个截止日期。这样在很大程度上不会一直拖着，让自己焦虑。
⑷战胜懒癌
当你的感情战胜了理智，你就懒惰了。
成长的过程就是理智战胜情感的过程。
你可以把大事件分解成小事，就像刷抖音一样，不知不觉就做完这件事。
一次只做一件事。人的脑容量是有限的，全神贯注做一件事，效率会越来越高。
⑸学会说不
大家都是成年人了，做事讲究效率，而不是面子，学会拒绝。
适当减少一些无效的社交，圈子不同，何必强融?
⑹使用番茄工作法
工作25分钟，休息五分钟。比较符合人体发展的规律。
②体能管理
⑴饮食方面
营养要均衡，七分饱就好，不要吃太多，容易犯困。
⑵睡午觉
研究表明午休是正常睡眠和清醒的生物规律之一。
午休最佳时间为30分钟
⑶不要模仿别人的作息习惯
每个人身体状况都是不一样的，你要学会把控自己的休息时间。熬夜不一定是用功，强调的是高效。
⑷进行适当的运动
适当锻炼，对身体有好处。
像村上春树，坚持跑步36年。
③情绪管理
人的一生基本就是战胜情绪的过程，理性战胜感情。
情绪是人的底层驱动系统，你情绪波动得越快，就说明你这个人越不理智，情绪的好坏，是我们工作学习最大的干扰因素。
大家都有这样一种体验，因为一件烦心的事情，接下来一天什么都不想做。
⑴看一些情绪管理心智成长的书。
比如《人性的弱点》《情绪自救》
⑵不和负能量的人待一块
近朱者赤，近墨者黑。时间长了，负能量的人会影响你，在不经意间阻挠你。
⑶保持学习进步的心态
学习的充实感和愉悦感，会增加自己的信心，适当地把学习成就分享给朋友，家人。
必须跳出舒适区，树立终身学习的积极心态，安逸会让人坠入深渊。
⑷不要因为一些小事情动怒
与其花时间在一些不值得的事上，不如在自己身上下点功夫，提升自己。
谢谢大家有耐心地将这篇文章看完。希望大家可以管理好自己，高效地学习生活。
最后借用《哪吒》里的一句话，我命由我不由天，是魔是仙，我是谁只有我自己说了算。
