做情绪的主人-20170417晨读

看到今天这篇文章,忽然想起这两天看到的一句话“智商决定你收入的下限,情商决定你收入的上限。 ”情商高的表现就是即使对待最亲近的人也非常有礼貌。

识别不良情绪

想做自己情绪的主人,首先要识别不良情绪。书中将不良情绪分为四种,过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。这几种情绪是日常生活中最觉的坏情绪。

就拿过分生气来说,伤人伤己。而且伤的往往是身边最亲近的人。有一个同事,男朋友还在读研。有一次他们计划到厦门旅行,女生爱美,衣服、鞋子、化妆品什么的带了一大堆。她男朋友说了一句“带这么多东西箱子太沉了“。她一下子就特别生气,回了一句“车票是我买的,酒店是我订的,只是让你提个箱子你还不乐意”。说完之后她男朋友就沉默了。事后她跟我谈及这件事的时候说自己特别后悔,但当时就是没忍住。

在生气的时候脱口而出的话也许并不是你的本意,但伤害已经造成,覆水难收。下次再遇到这种情况可以试着先停顿三秒,深吸一口气,让自己冷静一下。

了解不良情绪的来源

不良情绪的产生可以用心理学上的“ABC”模型来解释,A是引发我们情绪的事件,B是我们对事件的态度,C是结果,也就是我们的情绪。从这个模型我们可以看出,我们无法控制事件,我们能控制的只有我们的态度。

当遇到事情我们只是一味抱怨,除了令我们心情低落之外,对事情不会有任何改变。如果我们能够改变自己的观点,有塞翁失马,焉知非福的心态,自己会轻松很多。

调教坏情绪

要调教坏情绪就要纠正三种非理性观点,绝对化、概念化和糟糕化。

失恋的人最容易陷入糟糕化的情绪,认为自己什么都不好,自我否定,感觉自己再也找不爱的人了。这时候不妨换个角度想想,你应该庆幸没有跟他结婚,如果已经结婚了受的伤害会更大。你提前看清了一个人,避免犯更大的错误。未来有一个更好的人在等着你!

晨读原文

剽悍晨读:掌控情绪,才能掌控人生

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