P阐明问题:
工作日下班到家忙完之后还有两个小时的空闲时间，这段时间不想浪费在刷剧方面。想要好好去读书学习来提升自己，可是总是读不进去书，感觉到非常痛苦。
R:说明原因
深思之后发现读不进去书有以下三点原因
1.心情浮躁总是静不下心来
2.手机放旁边时不时有信息提示总是忍不住去看
3.没有计划盲目读书，感觉一晚上看得内容太少，产生焦虑
S:给出解决方案
1.在读书学习之前问自己是否做好准备接下来要进行一个小时的阅读，并找一个相对安静的环境。让大脑放空一分钟，用放松的状态去应对接下来的学习。
2.把手机调成静音模式，手机放置在卧室或者离自己更远的位置，听不到任何电子设备发出来的声音，全身心投入到学习当中。
3.根据书本厚薄难易程度，制定学习计划。比如晚上花一个小时看书，这本书的内容比较通俗易懂，每章节的字数排版较少，这一个小时可以看完半本书。如果是晦涩难懂，章节的字数排版很多，一个小时看两章内容，这样阅读有规划有目标，更好的投入到学习中，缓解内心的焦虑。
