《暗时间》这本书中所说的“暗时间”并不带有科幻元素，而是指：一天中不被我们所察觉到的时间。时间对每个人都是公平的，对每个人而言都是24小时，可是我们每个人所感受到的经历确实大不相同的。这就是暗时间的由来。

如何高频有效的利用时间，决定了我们在相同的时间下，所获取信息量的多少。我们之所以感受到的时间履历不同和我们的大脑有着紧密联系，因为我们有一个完美的大脑，它不光可以每分钟快速获取千万的信息量，同时还可以记忆超乎想象的数据，但是由于每个人大脑沟回的开发程度不一，导致每个人所感受到的不一样。

本书中所介绍的重点当然不在于沟回的开发，而是将我们的大脑分为两个相互竞争的半脑：理智脑和情感脑。我们的这两个半脑，时常会斗争，而当一方胜利的时候就会将另一方的资源占领，已控制整个大脑。

For example: When we want to keep fit and eat less snack. We are not usually do it every day. Cuase we always confuse about them: do or do not. Even we know if we do, we will loss our weight, but the brain let us eat more and exercise less. No matter how we really want to do, but why are not we going to do.

我们的大脑可以在任何事情上进行斗争，哪怕是吃什么，吃多少，怎么吃这些小事情，理智脑告诉我们：你应该少吃一点，你不缺营养，只缺坚持！情感脑告诉我们：如果吃一点点能够让你快乐的话，就去做吧！当然啦，不知道为什么，具有互联网思维并且懂得活在当下的那一个短见的情感脑总是会赢，然后控制我们的整个意志，吃吃吃。

然而好消息是：虽然他们总是斗争，而且赢得一方总是可以占领高低，保持优势。但是！我们可以有选择性的帮助其中之一获得胜利，我们可以有选择性的遇见一些触发条件来促使大脑做出我们喜欢的决定。

When we face to a dilemma questions which mean you can make two choices for one question or problems. We can try to think more, for example, why do we do that? What do we really want? What will happen if we choose one of them? How about another one?

当我们思考得越多的时候，我们大脑所给我们的冲动就会降低。与此同时我们可以通过寻找自我满足，从而促使自己做出一些决定。

Even I do not want to learn this lesson, but if I learn it well, I may have chance earn more money with some knowledge about it. Even I do not want to keep running, but if I run everyday, I will have a beautiful shape that can attract more ladies. Even I do not want to work hard, but if I try my best, I will get more experience and grow fast.

通过主动给自己灌输一些观念可以带动我们的大脑做出一些临时决定，当然长期不全部有效。这之后，我们我们可以试着为我们的目标寻求反馈。

What if I continue running for hours, I bite two pieces of chocolete. What if I live with my parents well, I get more supports from them. What if I finish the work early, I go to the cinema with GF. What if I stop eatting, I play video games for hours.

当我们可以通过这些技巧来获取更多高效率的时间履历以后，我们开始消灭另一个时间杀手：状态的切换CD。我们总是想要长时间的做一件事情，但是我渴了，我饿了，我可能需要起来走走路，我要去卫生间，我的手机哪儿去了？或许，像这样子，无数琐碎的小事会来骚扰我们，打断我们。然后，我们用两分钟去做这些事情，却需要用十分钟来找回状态。看起来像是给了自己一个休息，给了大脑一个放松的机会，可如果太过于频繁，就适得其反。

解决办法有两个：减少切换次数，减少预热时间。

If we want to focus on something like a book, we can turn off our smart phone, or get help from some management APP. Then we learn not only by saying or writing, but also thinking or reading. Yes, reading is different with saying. Or if we go to drink water, try to close our eyes, and rest deeply.

当我们坚持一件事情到最后，往往会由量变引起质变。困难的事情做多了，就变成简单的事了。不喜欢的事情做多了，往往就习惯了。不敢做的事情多尝试，舒适区就大了。However！简单的事情做多了，往往困难的事情就多了。在舒适区里呆久了，也许不敢做的事情越来越多了。

学习过 MOT（Moment Of Truth） 的小伙伴一定都知道，我们可以记录一些关键时刻，制作一个属于自己的成长履历。就是用最基础的时间轴记录法，也可以达到很好的效果。

对于自身的管理技巧掌握以后，我们试着为教而学。当我们想要试着把一个概念表述清楚，表述明白的时候，我们会自然而然的增加对于这个概念的理解力。任何事情都如是。坚持做下去，每周一篇读书笔记， 半年以后的看法或许就会大不一样，一年以后再回首，或许发现当初的自己是那么稚嫩。同时结合上文提到的 MOT 记录法，直观的将自己的语言组织为文字，这过程之中，理解力上升了，表达能力提高了。

So what MOT is? MOT is the moment of truth. That means a specific moment, and more things may happen from this moment. Usually one thing has four MOTs.

For instance, when you want to do something is the is the Zero MOT, when you are going to do is the First MOT, when you make a choice between do it again or quite it is the Second MOT, when you continue do it for long time and want to do more is the Third MOT.

多多遇见讨论的机会，勇敢地在讨论中表述自己的观点，通过表述与倾听而反思自己，最终获得成长。成长比成功更重要！

本次阅读材料信息来源自《得到听书-得到音频》，希望读者朋友们，如果感兴趣请购买原版书籍，书中涵盖更多事例以及理论依据。