21天心得

首先很感谢蓝心和沈医生，还有群里小伙伴们的陪伴。在这次打卡中收获到了很多，好好吃饭也是一门很深的学问。

1.没有什么不能吃的食物，主要的是你该用什么样的亨饪方式去做，还有分清每种食物的分类，饮食分三大类，蛋白质，蔬果，主食。该如何去搭配和每餐各种类的量也是很重要。

2.健康的饮食习惯会创造出好的身体，减脂也不是那么单一，需要专业指导，不然会对身体产生不良的影响。

3.能好好的吃饭搭配好每一餐是生活习惯中很重要的一部分，正所谓7分靠吃三分靠练。

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