姓名:肖耀
目标：23:00之前
日期：2019.04.22
睡前清单：
06:30-07:00 吃饭及拿通行证
07:00-08:00 运动及抄经
20:00-20:30 看我和我的经纪人
20:35-20:50 回宿舍
21:00-21:20 洗澡 洗衣服
21:20-21:40 面膜泡脚
21:40-22:00 静坐数呼吸十分钟一组
22:00-22:20 酝酿睡觉
日期：2019.04.23
晨起清单：
06:30-06:50 起床洗漱
07:10-08:00 不下雨就跑步
08:00-08:20 买早餐酸奶、吃早餐
08:20-09:00 阅读
