“活在当下”
我觉得这四个字很容易说出来，但需要一辈子，每时每刻都关注自己的内心，才有机会做到，当做到了的时候，就会出现一个反复期，会回到思前想后，继续忽略自己的感受的时候。
对于觉察自己的内在，我的体验是由身体入手，就是此时此刻，不管你经历了什么，都可以随时进入觉察。
1.如果你正在做某件事比如洗碗，做饭，应该会有人，会想之前，或者之后的事；洗碗时会想着之前的饭菜味道，或者之后的电视节目等，这样看起来没什么毛病，但如果你可以专注于洗碗的水流带给手的感觉，这样会发现一个新的世界。
2.如果你没有做什么事，单纯的发呆，这就更简单一些，只需要专注自己的呼吸，感受身体的变化，比较容易的是腹式呼吸。
3.当身体完全接受目前的注意力时，你会发现你的情绪，思想上的不舒服都变得容易处理，有看到以前没发现的可能性。
重点在于，发现事物的本然，事情本身没有对错，对错是我们的看法，和对它的投射，换一种可能性去看，或者会有不一样的收货。
