2022 0116 10:10
第六跑跑了8公里，是在楼下河边完成的。今天第七跑，是和姐姐在城北的大公园完成的，跑得很爽。
昨天和姐约好今天早上去跑，时间定在7点半。7点我从家出发，开了25分钟才开到，还开错了一段路。姐姐说是要多出来走走。哈哈，这两年都没怎么出来，确实孤陋寡闻了些。
这个公园外圈5公里，里圈3.5公里。我和 姐按小圈跑。一路的彩色漆面跑道，比我在跑的水泥路有弹性多了。如果不是到这里时间长，可以天天来的。一路上看到好多跑步的人，高手没见到，估计都跑完了，跑得慢的，动作怪异的倒见了不少。路好了跑起来确实比较带劲，好多人都是一个人在跑的。
姐姐跑不快，步频有些慢，第一公里跑了7分半，后来慢慢到了7分。我一路和姐聊天，从家里的事讲到睡眠，再讲到跑步的事。中间还帮一群帅哥拍了照片，没一会儿就跑完了4公里。一点累的感觉都没有，只觉得跑得太慢。
到六公里时看看平均配速是7分07，我决定跑快点，至少跑进7分，于是开始加速。第7公里不管姐了，撒开腿往着跑了，跑了6分12，第八公里跑了5分49。一开始不知道自己是这个速度，只觉得有点累，后来一看配速破6分了，怪不得有点累呢。看来我还是可以加速的。在河边一个人跑时总加不了速。
跑完一看，平均配速居然有6分48，还真不错。这是我今年跑得算快的一次了，用时57分22，步幅80，步频182。如果一个人跑估计能跑6分20左右的配速。
跑完和姐一起帮了拉伸。我和姐约好以后一周来这里跑一次，看来是上瘾了。路上姐去买了早餐给我，豆沙包，满车的香气。开回家的路上想了一下往哪里开好，想了条红绿灯少的线路出来，用时20分左右开到家。每周尝试下不同的路线，和不同的人跑，交流一下思想，也是蛮不错的。
今天居然没拍照片，以后每跑一次要拍一次。人生难得跑几回呀。
