你有没有发现减肥的时候，经常会遇到这样的状况——前期减肥速度很快，到了后期身材似乎很难再获得突破，这是很多人都会遭遇的一个难题。
你还在想啊我每天的摄入量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去。这是为什么呢?
哈哈 哈哈 你烦恼——我懂
我来告诉答案吧！因为我们的身体已经习惯了这种低摄入高消耗的生存方式，因此会加大食物热量的利用率，同时降低我们的基础代谢，以减少能量的消耗，维持我们的生命体征。
不过呢！出现平台期也不要过于担心，瓶颈期的出现，说明你取得了阶段性的胜利。
但是，这个阶段你如果不做出改变，那么身材就很难取得最终的逆袭。那么减肥期间，我们该怎么做才能获得突破呢？
都看到这里有没有很兴奋，终于找到答案了，别只顾着兴奋了！听说啊，把本人转发出去，或者打赏一下你会很快瘦下来哦！
减肥到了瓶颈期，怎么也瘦不下去？4件事要改变
第一呢，跟我一起吃进行高低碳水饮食
假如说：我们每天的碳水摄入量是150g。，三天的碳水摄入总量是450g。
你可以这样调整：
第一天碳水摄入量是250g
第二天，碳水摄入量是150g
第三天碳水摄入量是50g
以三天为每个循环周期。
坚持：5-6个循环周期，体重自然会下降
告诉你个小秘密：
不知道食物碳水化合物含量的姐妹们都私聊我了（微信：fengjianyun119037）
第二点呢，要改变原来的运动模式
减肥运动瓶颈期，那有可能是运动模式出问题，单一的运动模式会让身体适应了，达不到刺激运动机能，所以更换原来的运动模式，就能更好的解决这个问题了
第三点呢，你需要和我一起加入力量训练
进行多个种类的减脂运动。想要减肥，不能只坚持跑步。长时间跑步，这个运动带来的的作用会慢慢减弱。
而且单一的运动会让我们的身体形成记忆，相同的锻炼方法会影响我们的能量消耗。所以在长时间的跑步的同时，也可以多做一些游泳，爬山等不同类型的运动，改变输出能量的方式。
每次有氧运动之前，我们可以加入半小时力量训练，以复合动作为主，进行深蹲、卧推、划船、臀桥、推举、箭步蹲等训练，再进行有氧运动，燃脂效率会有所提升。
4、半个月一顿欺骗餐
嗨！我都讲到这里，如果想得知“欺骗餐”如何吃？一定要问在减肥领域里专业人士的——我！（微信：fengjianyun119037）
切记千万不要听网上的各种不经过验证的信息，这样对自己的不负责任哦！
如果你在减肥时也遇到了这种瓶颈期，发现自己的体重无论如何都不下去，就可以试试以上几种方法让自己轻松度过瓶颈期，保持一个良好的身材。
以上的方法呢，都是我亲测有效的才悄悄告诉你的哦！
告诉我你喜欢哪个我呢？
