自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第985篇原创输出
破解知易先难的方法。
1
有病并不可怕
前两天在007不写就出局社群，曹建峰战友点评了我的文章，全文如下：
“三个“一”点评战友文章【1】【20191007】
点评战友文章，默默践行，收获就会不期而遇！
战友【@张伟|007-7379|践行 】，你好，很荣幸点评你的文章【情绪爆发前怎么办？】。
【一句点评】每个人都有情绪大爆发时刻。我也非常认同这个观点。在日常生活不让负面情绪积累，自然不会有爆发的时刻。因此要学会在遇到的每一个烦心事时，实时释放自己的负面情绪。
你文中讲，每日冥想可以让你提高放松程度。我也尝试在每天上班前冥想一下，但并没有每天坚持，知易行难。
冥想，从练习呼吸开始，把刻意练习成为一种自然习惯。
你说，现在，我相信，你已经知道了它的好。从现在开始，每天练一练习。你一定会收获神奇的体验。大道至简，相信，去做就对了。
【一句收获】我相信，你已经知道了它的好。从现在开始，每天练一练习。你一定会收获神奇的体验。
【一句总结】情绪的控制是一个优秀的人必备的素质，将刻意练习成为自然习惯，每天进步一点点。
点评战友，共同进步！
我来了，我是曹建峰，编号:007-7394。”
非常感谢建峰战友对我文章的点评，而且总结的特别棒——情绪控制是优秀人士必须的素质。其实，最让我触动是这四个字——知易行难。
我在生活中也有这样的想法——你说的这事太好了，只是我做不到。或者我坚持了一段时间，这事对我来说太难了，根本无法完成。
如果我对这个问题置之不理，下次还会失败。
有病并不可怕，就怕你不去积极治疗。放弃治疗才是失败的原因，而不是病本身。
2
完成一个循环再一个循环
上周日，在我们拆书帮淄博封神分舵第40次线下活动上，一个小伙伴分享的方法给了一些启发，今天分享给你，希望对你也有帮助。
这个方法非常好记——PDCA循环。又称戴明环。分为计划、执行、检查、处理四个阶段。
于个人习惯养成方面，应用这个方法有一个点需要注意：你要理解最开始计划并不一定适合，你需要不断思考，不断获得反馈，然后总结修正你的计划。
就拿练习冥想来说，有人的计划一开始可能是每天练习5分钟。你可以思考，
1）自己如何开始计划的；
2）用一句话形容一下计划过程中的情绪变化；
3）让自己感觉不悦或兴奋的地方；
4）明天应该如何执行计划；
以上属于检查、处理两个阶段的内容。通过以上的思考，你或许对执行计划有更深入的理解。
比如，我每天总是用闹钟提醒我开始计划，铃声一响起就感觉特别烦。我可以改成，午饭后开始冥想，这样可以把午饭后的愉悦和冥想联系起来，让自己更愿意去冥想。
再如，今天冥想时心烦意乱，感觉5分钟比1小时还要长。那为什么不把时间调整成3分钟或2分50秒。又或，冥想过程心烦意乱实质上是在评判。重要的是完成了冥想，心烦意乱可以在下次冥想时多注意一下。
PDCA循环可以帮助你梳理计划执行情况及调整方案。刚开始你可能会觉得太过麻烦，不想做，而且也看不到多少收益。
慢慢来，别着急。所有好事，都需要耐心。
你这样想上一两个星期。你会发现，计划已经非常适合自己。这样可以帮助你更愿意执行计划。
最后小结
一切皆是套路，学会套路自己也是一种套路。
最后，我们回到套路本身，如何使用套路上。最开始，不要对自己的完成质量提过高要求，最重要的是，你完成一个循环后的总结提升。再次进入下一个循环。这才是循环的意义，通过不断循环，逐步提升。
谁刚开始就能做得很好呢！没有。
因此，接纳自己开始的不完美。但，一定要相信自己会越来越好。
知易行难这个并不好，它会让人失去挣扎着突破它的方法。想一想，怎么做才能知易行易。
希望，你能总结出套路自己的套路：越来越好的套路。
-End-
