人体需要各种各样的营养物质，蛋白质就是其中非常重要的一种。通俗地讲，我们身体的每个细胞和重要的组成部分都需要蛋白质的参与，它是生命活动的主要承担者，虽然需求量跟个人的生活方式、年龄以及健康状况等都有关系，不过只要缺乏了，人体从头到脚或都会出现异常，不妨自测下，看看你占了几个？若中招，需尽早补充，别不当回事一直拖着，以免拖来大的隐患。

缺乏蛋白质，身体会出现哪些异常？

容易掉发脱发，蛋白质包括角蛋白，这是构成头发第一种基础物质，缺乏蛋白质，它就难以合成，会对头发的坚固性造成很大的影响，同时营养不充足了，头发自然就是脱落了。

皮肤状态也比较差，我们形容一个人皮肤好经常会说脸上都是满满的胶原蛋白，其实这也是蛋白质的一种，缺乏了，皮肤自然好不到哪去。尤其对女人来说，皱纹的滋生、皮肤变得松弛和干燥等，这是她们很不愿看到的。

肌肉的力量会变弱，蛋白质中有维持人体正常工作的重要物质，我们每天的生活和工作都离不开它的能量供给，一旦缺乏，身体就只能选择从肌肉中的蛋白质来维持所需，人的力量就会被削弱了。

全身还容易浮肿，特别是下肢水肿比较明显，或是蛋白质营养不足引起的，这种情况持续太久，可能还会影响到肾的健康。不贵对于婴幼儿来说，可能会出现干瘦的形态特征，营养不良了，会影响到身体各处的发育。

人体的免疫细胞的组成中就有蛋白质，其含量过低，免疫系统的功能就会变差，它是保护人体的一个天然防御系统，如果能力下降了，就难以迅速修复和抵抗外界的细菌、病毒的入侵，很多问题或许会接踵而至，长时间下去，身体真的耗不起。

长期蛋白质不足，对于儿童和青少年来说，容易引起发育不良，身高体重可能会不达标，甚至还会影响到智力发育；对成年人来说，容易引来一系列的健康隐患，不仅仅是肾。

发现身体出现这些异常时，应该要主动及时的补充蛋白质，生活中很多常见食物中都含有，别舍不得吃！比如奶类，牛奶、马奶甚至是羊奶都能提供人体所需的蛋白质和钙质；动物性的蛋白质营养要比植物性的高一些，可以适当进食牛羊肉猪肉；每天可以吃一个鸡蛋，不要过量，因为蛋黄里有不少胆固醇和油脂，吃多了不利；还有黄豆、黑豆等豆类、新鲜的蔬菜水果等，也是来源，都可以常吃点。

最后，也要提醒大家，蛋白质不足的情况下需要及时补充，但要科学合理的进补，也不能盲