自我肯定：1.早上孩子出去骑车、遛狗、吃早餐，我听课、洗衣服、浇花 、整理房间，很自在。2.弟弟一家过来玩，没有像以前那样大包大揽，压力山大，一家人相处竟找到了随心自在的感觉，弟媳也觉得很舒服，中午吃了弟弟请吃的大餐，竟然没有争着付钱，觉察到时，发现内心也很平静，或许在系统内找到自己的位置，系统真的会运作的更正常。3.儿子扔了臭袜子在衣柜，竟然没有像以前那样暴跳如雷，情绪管理挺好，对儿子的接纳度也有提高，非暴力沟通用的虽不熟练，已经在用，且有了一点效果，儿子没一会儿就活蹦乱跳了。4.下午女儿因为不能去外婆家，暴怒。陪伴、拥抱、表达感受，慢慢地就平静下来，开始用她最喜欢的钢琴曲疏解，推拿逛超市，散漫的生活，过程中又沟通了一招制怒的方法，完全接纳陪伴孩子的感觉很好。5.晚上，烤串、喝粥，允许自己懒一点、慢一点，逛个街，买两件新衣，安静散漫。

肯定孩子：1.给女儿洗头发，她说我终于明白 为什么不喜欢洗澡了，脑子里进的都是水；等她哭的时候我抱着她说，你看这脑子进的水全流出来了，没问题了，接了她的梗，顾全了她的面子，她很安心。2.儿子今天主动和外婆沟通要去家里住几天，可能被他开心的情绪感染，身体不舒服的外婆竟然同意了，儿子有点淘，之前都是我先两边沟通，还总是被妈妈训，今天完全交给他们，好像事情真的简单了，儿子的沟通力、妈妈的接纳度都出超出了我的预期。3.女儿有情绪时，可以试着自己调整，晚上陪我逛街，回家自己收拾东西，很独立。