方糖第15期 《做自己的心理治疗师》学习小结
因为想要改变，我们相聚了。2020.11.18---2021.4.21，历时5个月，16次的相聚，方糖15期的12位姐妹们用绽放的生命状态毕业了。
特别受用的一句话：人生活在关系里。生命即关系，与自己的关系和与他人的关系。与自己的关系，即与自己内在小孩的关系，与自己的私人逻辑之间的关系。一个人的想法、感受以及行为 ，相互影响，我们改变自己的想法或行为就能使自己的行为、感受或想法焕然一新。通过改变自己，从而实现在修复与自己关系的基础上修复与他人之间的关系。90%的关系是可以通过沟通解决的，所以关系出了问题是因为沟通出了问题。但改变唯有从自己开始，才能改变与他人的关系。
改变自己从修复与内在小孩的关系开始。通过回忆童年记忆中印象最深刻的事情来解读现在自己行为中的种种现象。小时候那些在夕阳下晒稻谷、洗衣服、看到爸爸回家匆匆跑回家写作业的那些乖巧懂事的画面就是为了博得爸爸妈妈的一句表扬“你真懂事”。现在在大家庭、在工作单位努力做到最好的自己就是唯恐对不起曾经那句“这个孩子真懂事”。
花了两天的时间再读《做自己的心理治疗师》，看到了婚姻生活中的没有安全感来自高中时期。有一次强行跟在爸爸的后面去市里买英语磁带。一上公共汽车，口袋里的钱就被小偷偷了，爸爸当时很生气，好像一个人走了。忘记来最终是否买了磁带，但是爸爸对我生气的画面清晰可见，毕竟在那个年代钱是很珍贵的。因为在平时的家庭生活里耳濡目染了爸爸对妈妈种种的好，所以一直渴望自己的人生伴侣就是爸爸的样子。因此特别害怕吵架，尤其是每次吵架之后他就离开，总感觉自己就是那个被抛弃在路边的孩子。这养成了我讨好型的性格：努力做到最好，不主动引起争端。
拥抱记忆中画面里的自己，看到了父母及兄弟姐妹对自己的私人逻辑的影响，达到了与自己的和解，对现在生活里自己的种种行为或出现的问题完全释然。我想这也是自己为什么特别喜欢电影《心灵捕手》的原因，因为在某种程度上找到了共鸣。虽然首先是被帅帅的男主角所吸引，但触动我的是童年时的经历即原生家庭会对一个人成年后的亲密关系和人际交往造成来极大的困扰。所幸威尔在朋友的帮助下，改变来原有的认知模式，成功地解离了。而我也因为方糖，在付老师的帮助下，释怀了。
5个月的学习，最大的收获是学会了非暴力沟通：讲事实、讲感受、讲原因、提要求。多用“我…”句式。听起来很简单的几句话，当情绪上来时，需要我们时时保持觉知：我的本来和他的本来本来不一样，稳定自己的情绪，积极暂停，缓解了婚姻生活中大多数的矛盾。
时时铭记我是那个在学习的人，我先改变，做好自己。坚持写手帐，坚持读书，坚持成长自己。
期待学习和成长的路上我们一直携手前行。感恩遇见，遇见自己的内在小孩；感恩遇见，遇见绽放的你们；感恩遇见，遇见一直笑靥如花的付老师。
