手机，其实不是你生活里的必需品。

——江晚舟

这是江晚舟的第43篇原创文章

1

在昨天的家庭聚会里，我老爹发火了。

为什么呢？原因说起来也简单，今儿一大早，他拉着我去早市买菜，兴致勃勃问我：

“丫头，晚上吃虾好，还是吃鱼好？”

“随便吧，等下，我回个消息。”

对话结束。

晚上，我爹耗费半生所学煮出来了几个好菜，而我却忙着嘲笑闺蜜刚发的朋友圈，我妈在跟她姐们聊八卦，妹妹碰着ipad在看小猪佩奇，全都丝毫没有表现出丝毫想要吃饭的劲儿。

我爹这时才真生气了，说:

“虚拟世界真那么精彩吗？！”

我和我妈我妹才乖乖跑去吃饭，反思起一家人的表现：

老妈从吃饭前到吃饭中都在跟她妹妹微信语音，忙着给一个远房表姐介绍男朋友，说的那叫一个眉飞色舞。

我呢，不是在刷新微博热搜，就是盯着手机里的某个民生要闻，目不转睛的关注世界哪个角落又发生了什么形形色色的事儿。

事后回想，我们几个人，却都忘了告诉我爹这顿饭到底好不好吃，或者说，压根就像猪八戒吃人参果一样，边看手机边吃，食不知味。

也都记不得感谢这样一个顾家的好男人，大冬天，用皲裂的手，为我们下厨所付出的辛劳。

扪心自问，其实我也知道吃饭玩手机，是一件很伤人的事儿，但为什么明知道如此，还是控制不住自己想刷手机的欲望呢？

因为那时候，关注点都在手机上，自控力为零，自己控制不住自己，换句话来说，就是基本丧失了自律能力。

派克曾在《少有人走的路》里曾说过：

所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：延迟满足感，承担责任，尊重事实，且保持平衡。

而过度玩手机，却刚好是杀死这四个方面，这也就是为什么，离手机越近，离自律越远。

说到底，对手机上瘾，最有害的部分，不是其他的，而是对于自律的丧失和对身边人情感的辜负。

世界上最远的距离，是我在你身边，你却在玩手机。

沉迷手机，谋杀了自律，埋葬了深情。

2

都说这个时代是个全民焦虑的时代。

大家总是在不断的通过转发关于“焦虑”和“危机”的文章，以此排遣内心的烦躁，这样行为发生的频率，甚至比吃饭还要多。

通常的模式是，早饭前看到某某九零后创业成功了——焦虑，午饭后瞄到房价又涨了——焦虑，晚饭后刷微博热搜，发现“出名要趁早”——焦虑。

身边人的焦虑，似乎都脱不开手机通讯，明明是挣着白领的钱，却操着领导人的心，怎能不焦虑？

细究原因，不管是各类网站，还是不同的APP，他们的开发都是为了留住用户，而且还不止如此，他们的升级换代都是为了提高用户粘性和培养用户习惯。

因此他们最不吝惜的就是产品的娱乐性，他们就是要想尽一切办法让用户觉得“真好玩/真好用”。

可作为用户，你可以在各类APP中雨露均沾，要风得风要雨得雨，但目标和梦想无处安身，懒惰和拖延症却有了完美的避风港。

另一方面，每次在各式APP中停留，发现有意思的东西，又会让你坐不住，专注力严重分散。

假如不信，其实大家可以回想一下，自己之前信誓旦旦立下的那些目标，是不是就是被对于手机的迷恋所打败的？

结果呢，有一天看到其他人要么学有所成，要么健身有得，而你却还泡在手机里，心里是不是又涌起一阵焦虑？

每年年底，你总是告诉自己，现在是年初，要改变了，但结果还是在微信微博的猛烈攻势下，乖乖束手就擒。

就这样，一年又一年，手机的瘾变得越发严重，吃饭玩，上班路上玩，上厕所玩，被窝里玩......

而真正想要的生活却变得越来越远，一身雷打不动减不下来的肥膘，一头油腻粘在一起的枯草，一份要死不活大家混我也混的工作，一场扛不住了就闭着眼嫁掉的婚姻。

沉迷手机，于是焦虑，太焦虑，于是沉迷手机，两者构成的恶性循环封锁了你的生活。

3

玩手机，其实这个行为本身是没什么对错之分的，说到底，手机不过就是获得信息的工具，真要分出用手机的好与坏，最主要的是看使用者本身。

俗话说：物极必反。

只有当手机的使用，超过了正常的程度，才会招致不好的后果。

比如说我邻居蔓蔓，前不久就经历了这么一件事儿。

她是手机各类app忠实的拥趸，只要是圈子里或是网络上最受欢迎的app，她一定马上下载，不捧着玩个把星期，绝对舍不得放下，我们劝她要保重身体，别搞坏了眼睛。

她却从来不听，继续熬夜刷手机，直到有天听到电话那一头，她嚎啕大哭的说：

“我出事了。眼睛......我的眼睛......”

后来医生接起电话解释了一番，我们才知道，原来蔓蔓的视网膜穿了孔，面临着单眼失明的严重后果，而随之而来的，是沉重的治疗费用和回复周期，即便治疗，也无法根治。

相似的事件，近年来也是频频发生，我的一个医生朋友告诉我，经常会有一些14，15岁年轻的小孩子喊脖子痛跑来医院，而检查之后发现，他们的颈椎都出现了不同程度的病理变化，而颈椎的老化程度甚至相当于40-50岁的中年人。

而我发现，这些爱刷手机的群体，只要遇上了变故，第一件事一定是责怪手机，抱怨要是自己没有手机，就不会出那些事。

可是，毁掉我们身心的，真的是冰冰凉凉的手机吗？

说句难听的，你不爱惜身体，就爱消磨时光，关手机什么事？

说到底手机只是死物，而毁掉你的，其实是自律的严重缺乏。

4

在焦虑的大潮之下，自律已然成了一种稀缺品质，可自律，恰恰又是优秀者的标配。

科比有句话，我至今记得:

“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

为什么要问这个呢？因为他每天早上四点，都会经过洛杉矶黎明前的街道上，去往球场进行每天的训练。

康德曾说过：

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

著名作家严歌苓，经常凌晨四五点起床写作，原因是想清空自己繁杂的思绪。

结婚以后，她则固定在早晨打理好一切之后开始写作，一直到一两点，这个习惯一坚持就是几十年。

自律的人在任何方面都是自律的，除了写作自律，她的自律还倾注在各类健身运动，保持了多年游泳和跑步习惯。

王小波说：

人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

庸人缺乏自律，只愿跟着生活随波逐流，而优秀者掌控自律，通过自律得到更自由的生活。

5

前段时间，一万小时定律特别受追捧，那就是说，假如要想成为一个领域的专家，普通人最少要在这上面投入一万个小时，才有成功的可能。

可事实上，有太多的人，在坚持某一件事上，所愿意付出的精力和时间，实在太少。

你不知道，很多时候，其实只要你开始自律，就已经能超过一半以上的人。

假如读到此处的你，正在被自己的不自律所困扰着，每天用比睡眠还多的时间去刷手机，用比工作还多的精力去浏览APP，面对自己150斤的体重，含着泪却控制不了自己的嘴...

这一切小事都是隐形的牢笼，日积月累阻止了你的前进。

那么，自律应该怎么照入生活呢？

答案就是：认真对待好每一个当下。

不再想着晚点起床无伤大雅，不再自我安慰吃完这顿再减肥，不再沉迷于手机……

只有当你能在这些小事上一丝不苟的自我监督和约束，才能在大事到来时也临危不乱。

终有一天，你可以把自己的日积月累，变成为别人的望尘莫及。

因为从自律出发，才能抵达你想要的生活。

本文图片来源于网络

-END-

舟舟小剧场  

今天我问小新和小楚：要是你们离开手机三天会干什么？

小楚：我会看书写作，跟家人说说话。

我（一脸欣慰）：嗯，不错不错。

小新：要是我放下手机，你们怎么知道我在哪儿？

我（一脸黑线）：。。。。。

今天，咱们来做一个小测试：

#假如让你离开手机三天，你会在这三天里做什么？#

（大家可以在留言板写出你的答案）

作者：江晚舟，舟舟老师，会说东北话的南方姑娘，时而温暖，时而犀利，用文字切开生活两面。