常听到家里上了年纪的老人说肩膀疼，尤其在气候变化或劳累后更是疼得厉害，这往往都是肩周炎在作怪。调理此病，祛风散寒祛湿才是关键。

肩周炎是怎么回事

肩周炎，全称为“肩关节周围组织炎”，民间俗称“漏肩风”“冻结肩”，因多发生于中老年人，又称为五十肩。中医认为，肩周炎的发病主要是与患者阳气不足或气血亏虚，导致肩部长期受到风、寒、湿的侵袭，造成肩部气血瘀阻不通所致，因此病情往往会在冬季加重，且气血亏虚的女性发病率要略高。

肩周炎的症状主要表现为肩部疼痛，肩部甚至整个上臂活动明显受限，严重者无法自行洗脸、梳头、穿衣、上举。

肩周炎患者，生活中如何保养

注意肩关节局部保暖，随着气候变化增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

避免过度劳累，避免提重物，注意做好肩关节局部的保暖。

要加强身体各关节的活动与户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

急性期，不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿等方法综合调理，热敷时须留意，避免烫伤。

饮食上，注意少食或不食雪糕、凉西瓜、冻果汁等生冷寒凉食物，以及辣椒、烈酒、浓咖啡、浓茶、油条等辛辣、油腻、刺激食物，可适当多吃一些补钙食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、排骨、黑木耳等。

白酒炒老姜外敷，攻克肩周炎

一旦患了肩周炎，要长期忍受疼痛，这给人带来很多烦恼和痛苦。那么，有没有效果好的调理肩周炎的方法呢？中医有一个白酒炒老姜外敷方，可以祛风散寒、解痉通络、活血化瘀，调理肩周炎效果很好。

姜借酒势，酒借姜热

老姜，俗称姜母，立秋之后收获的姜，也即姜种，被认为是姜中上品，有皮厚肉坚、味道辛辣浓郁的特点，正如俗话所说:“姜是老的辣。”作为常用中药，老姜有温中散寒、回阳通脉、解表化痰等效果，外敷用于治疗肩周炎效果也是很明显的。

方中的白酒既是重要的药引，本身的药性也不可忽略，有舒筋活络、活血化瘀、止痛的功效。跌打损伤后用白酒涂抹、按摩患处，便能使疼痛减轻；对于某些由寒、湿导致的关节疼痛，也可以用白酒揉搓关节调理。

老姜用白酒炒热后，两者的祛寒通络作用相加，姜借酒势、酒借姜热，再加上外来的热力，其舒筋活络、散寒止痛的作用也就更强了。

白酒炒老姜的制作、用法

材料： 老姜2 块，白酒少许。

做法：老姜拍碎后放在锅里炒热，再烹入白酒烘炒。

用法： 起锅后放在宽大的树叶上（树叶包裹着老姜，既可以保温，又不至于烫伤皮肤，没有树叶也可以用毛巾替代），稍凉（以不烫为度）敷在肩上约30 分钟，连续用2次，疼痛就会减轻。

注意： 烹入白酒后轻炒出锅；外敷时要掌握温度，炒姜不热效果不好，太烫又容易灼伤皮肤。

五个小动作，改善年轻人的肩周炎

年轻人因为整天坐着不动，再加上操作电脑或伏案工作，患肩周炎的比例也越来越高，对于这部分人群，建议平时不妨常做一做下面五个小动作。

手臂爬墙：面对墙壁，用双手或患手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复操作。

外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复操作。

体后拉手：双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复操作。

手臂画圆：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达脑后，可反复操作。

作者简介：杨力，著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，重视“药食同源”饮食养生。新书《祛湿补虚大病预防》正在热销中。

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