你是不是经常犯懒，既不愿意运动也不愿意说话？
人家的皮肤都是肤色红润、白里透红，反观你的，不是肤色偏黄、暗淡无光，就是皮肤苍白、面无血色？
伸出舌头，发现你舌头的两侧不知道什么原因有一排排的齿痕？
噢噢，不小心全中招了？你终于可以给自己找个借口了！原来你不是懒、不是丑，而是气血不足了！
我们中医常说，要想补气血，先要健脾胃。如果脾胃不好，你会看到：
• 你的肌肉松弛，没有力量也没有弹性
• 你的嘴唇淡白，一点也不饱满
• 你经常腹胀，小腹疼痛
• 排个便吧，也是稀稀拉拉没个形状
• 你发现你的记忆力大不如前，怀疑自己得了健忘症
哎，有没有种全戳中的感觉？吃点药吧，又觉得不是大事，不吃吧又是个事，怎么办？
三种方法让你把脾胃补起来！
一，颜色食补法
中医讲的好：人有五脏，食有五色。红养心、绿养肝、白养肺、黑养肾、黄养脾。所以要想补脾胃，多吃黄色食物。
推荐食材
山药
熬粥：山药+花生+大米 适宜早餐
煮水：一次半根，洗干净，去皮加一些黄芪煮开再煮半小时
注意：我们说的山药是细山药，有健脾补气的作用。
小米
熬粥：小米+红枣+燕麦 适宜晚餐
小米是很好的健脾养胃的食材，做法简单，单独食用也可以达到很好的疗效。
二，瑜伽运动法
借用迷罗老师帅帅的图片一张：
此为战士二式法，适宜早起做一组，每次五分钟，一左一右为一组。
当然如果能坚持的话第二周记得给自己加一组，第三周再加一组……如此类推，感觉自己要累成狗……
三，公孙穴按摩法
这个穴位不得了，百度一下吓你一跳，简直包治百病的穴位啊，先看看它在哪
如果你实在找不到，可以像我一样向大脚趾根部骨节足跟方向量三个手指的宽度，臌胀的位置即是。
按摩的最佳时间是每天上午9:00到11:00，晚上泡脚后。每次五分钟。
补个小知识：泡脚有学问，用5克丹参+3克艾草也有健血补气的作用。
养生的道路不好走，你我说好了一起走……
