文/大头
【书名】：微习惯
【作者】：Stephen Guise
【篇目】：第三章：动力V.S.意志力（P33-P44）
001、动力策略
激发动力策略作为一种主流策略，在很多地方被我们反复使用，如定下目标激励员工创佳绩、设置手机屏保为曼妙身材女郎以激励自己减肥等等。在一定程度上确实管用，它让我们信心满满、动力十足、充满干劲，但—也有许多缺点：
一、动力不可靠。因动力以人的感受为基础，而人类感受容易改变且无法预测。如自己健身来自曼妙身材的动力，当有一天自己实在很累或失恋，情绪不佳，此时那动力就不见得有效了。
二、不会每次都愿意激发动力。生活中总有那么几次，你不愿为了激发动力而激发动力。如女生常常喊着减肥，面对美食时，却也难免禁不住诱惑，告诉自己先吃了再说，明天之后再继续减肥。这时的动力论恐怕早已无影无踪。
三、有人习惯性地认为动力是行动的唯一基础。如果凡是都要动力才去开始，没有动力就什么都不做，就会陷进懒惰的漩涡。
四、热情递减法则。动力常常让我们开始时情绪高涨，在最初做一件事时会有很大帮助，但实际当开始需要不断重复时，可能就不会那么兴奋了，这种前后的情绪落差容易让人放弃。看看每年办健身卡的人数和实际运动的人数就容易得出这个结论了。
002、意志力策略
虽然不主流，其实意志力策略是最佳策略。其优点如下：
一、意志力可靠，只要我们强迫自己做到某件事，那就可以不管外界的影响而去实施。如前几天我在我们的班群里受群氛围的影响一时冲动作出每天写一篇每日悦读的承诺，完不成则给大家发100元红包，每天强迫自己去输出一篇文章，当真的就把它当作自己每天的任务了，哪怕写复盘和逐字稿到晚上2-3点钟无数度想放弃，最终还是坚持完成了，强迫自己做到承诺，我想这可能就是意志力发挥作用的结果吧。
二、意志力可以被强化。动力偶尔才会产生效果，不会轻易改善。但是意志力通过磨练可以提高自控力。
三、意志力策略可以通过计划执行。由于动力无法预测，所以不适合制定计划。运用意志力，我们却可以给某些活动安排一个时间表，到点就去做，而无需管有没有足够动力。
意志力如此神奇，很多人却不会用，结果意志力储备很快就消耗光了。科学研究表明，做决定会消耗意志力。引起意志力损耗有5大因素：努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
003、个人感想
光是动力或意志力的优缺点，怎么可以想到这么多点呢? 作者在写其中一点时把它孤立开来，做到不受其他因素的影响，这种单向分析法很妙。不像我写东西时老喜欢杂糅在一起，观点不清晰，也无法让人一目了然。
看完还有一个感觉，嗯，有动力是好的，但是只依赖动力是靠不住的，在日常生活中想做某一件事时我们最好用意志力去做，这样才能保证成效稳定。最佳策略是借助意志力来为动力锦上添花。
