2019年3月22日零晨，星期五，阴雨 有微风
这段时间，恢复瑜伽练习，也从练习当中感受到自己很多的负面情绪，因为知道自己的负面情绪，并且很重要的是，没有接纳和消解这些负面情绪，最终就会导致恶性循环，越不能正视、接纳和消解这些情绪，就越来越负面。
所以练习状态时好时坏，不能够很好地面对自己那些不太理想的状态、情绪和问题。
比如，自己能够感受到的是，在练习过程中缺乏耐心，不能够放松大脑专注呼吸和练习，想要更多，无法从练习中找到真正伸展和打开的感觉，自己知道这样的状态有多糟糕。
为什么说在瑜伽练习过程中能感知到自己的这些情绪？
首先，自己能够放下手边的事情，走上瑜伽垫，这已经是让自己专注的第一步了，而在练习过程中，由于不去考虑工作、生活琐事，所以，头脑就得到了一定的释放，在进一步的练习过程中，能否深入练习，达到更深层次的放松，给大脑更多的空间，取决于能否真的让头脑中的各种杂念归于平静，即瑜伽中所说的，瑜伽是控制头脑的波动。
由此，在瑜伽垫上练习的时候，身心比在日常生活里更有觉知，因此就能够觉察到自己身心存在的问题，这些问题在练习过程中会慢慢显现出来，如果不能够专注呼吸，就会感觉到呼吸并不顺畅，不能够在体式中保持，就知道自己缺乏足够的耐心，想很快练习下一个体式，说明自己比较急躁，贪多……
种种问题，都能够反映出来，所以说，瑜伽即生活，在瑜伽垫上的练习状态，能够反映出自己在日常生活中的状态，尤其是那些自己平常意识不到的态度和情绪。
自己最近的练习也是，能够感受到自己练习时，呼吸不顺畅，不自由，沉重；大脑像被塞满了一样，没有空间；内心情绪纠结、缠绕；没有耐心，急躁，贪多；特别粗钝、机械地练习着，整个身体特别沉重，很少感觉到轻盈，身心一点都不舒展…
我接纳不了自己各种不好的状态与情绪，所以内心特别烦躁。
也许，我太想变得和别人一样好了，自己做的很多事情都达不到自己理想的状态，自己有太多需要学习的地方，有太多需要变的再好一点的地方，可是，仔细想想，那如何呢？
越是那样想，越让自己被压得透不过气来，负面情绪越多，挫败感越多，也许就是太追求完美了，总是不能正视和接纳自己不足的地方，可就算要改正，也得一步一步来啊！
武志红在《巨婴国》这本书的最后写到：
生命是为了更好地成为自己，而不是成为更好的自己，因为，你自己本身，就是最好的。
所以，在今后的练习中，别去追求练到什么程度，做到什么体式，少即是多。
改善措施是：不去给自己设定一定要练习多少遍，先做好一个简单的体式，在体式中尝试停留更长的时间。
慢慢地让自己变得有耐心，专注于呼吸，其实这样就够了，真的无需太多。
