100天读书——Day6
朋友小A向我哭诉说，自己最近不知道为什么总是控制不住自己发脾气，说感觉自己就像一点就着的可燃体，一点不顺心的事情都可能引起情绪的失控和大爆发，事后自己也觉得自己有点太过了，可是，当时就是控制不住自己。因为她一点就着的暴脾气，现在家里的氛围被她搞得很压抑，要么像战争后的死寂，要么就像要随时爆发战争。
小A说:“我的反应是有点过激，可是这都是他（她老公）引起的呀，所以，我虽然发了脾气，可是我还是觉得我发脾气是出于对他行为的正常反应，他才是应该道歉的那一个。”
她说的自己也很委屈。
可是，我不禁问她:“你觉得你的情绪是一种反应还是发泄？”
她忽然楞住了，有些犹豫地说:“我的确有些失控了。”
“我认为，当你老公做出让你觉得很生气的事情时，你觉得生气是很正常的反应，可是当你任由生气的情绪控制你时，生气的情绪不断升级为愤怒，然后你的行为就不再是正常的反应而是发泄了。”
小A若有所思地点点头说:“嗯，的确不能随意发泄，这样伤人伤己，可是我为什么会控制不住自己呢？”
“因为，当时的你被潜意识控制。当生活中的场景和以往我们童年经历的某个让你觉得受伤的场景类似或者有关联时，此时激发出来的情绪很可能是你当时有的当时被当时的你压抑下去的情绪，所以你的情绪反应才会那么的不合时宜，而你在意识层面并不知道，所以你这就无法控制。你当时，就像回到了小时候的自己一样，那就是你内心的小孩儿。”
小A有点疑惑地说:“你的意思是说，我当时的情绪和我老公并没有关系？是我穿越了？”
“是的，他的行为只是一个触动点，诱发了你童年的潜意识记忆。实际上，我们每个人的内心小孩儿都活在过去，所以我们总是用过去童年的经历来解读今天遇到的事情。”
小A若有所思地说:“那我该如何控制自己，控制自己不常常穿越回去呢？”
“当内心那个受伤的小孩出现时，我们要觉察到她的存在，看到她的需求。其实，长大后的我们完全有能力安抚曾经受伤的自己，只是我们常常看不到她。”
“当我们的过激情绪出现时，首先要做的就是，不要把责任往外推，想办法让自己静下来，学会向内看。向内看并不是让你责怪自己，而是安抚自己。首先你要承认自己内心的小孩儿曾经也很受伤，但是他不是妈妈（或者其它让你觉得受伤的那个人），他是独立于自己之外的一个自由的人；现在的情景和过去也不是一回事儿了，你已经长大成人了不应该再像个小孩子一样耍脾气了，那是小孩子才做的事情。”
小A听得很认真，不停地点头。
“不断地内省和觉察自己的情绪，是解决问题的关键，别着急，慢慢来。”
