一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。3月50公里，每周10公里，一周四次。

❤本周跑步了4次，10公里。

！跑的有点少，每周固定跑4次，打算早起跑步减肥

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。惊蛰3月5日，春分3月20日时令饭。

❤本周是惊蛰，喝了黄豆萝卜汤，味道还可以，第一次觉得煮白萝卜还好吃。开始早上敷瘦瘦包，登记了饮食

！用养生壶煮清菊果饮，还有玫瑰茉莉茶，下周打算控制吃饭量，中午一定不要吃多了，午休难受，晚上6点半之前吃水煮菜菜不调，免得晚上睡觉口苦。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。3月份每天睡眠靠手表监测数据，听NOW冥想，泡脚按摩脚。

❤本周每天睡前听冥想NOW，周末早上听弟子规和三字经感恩录音30分钟。本周手表监测睡眠，只监测一次，其他时间都断开了，我还是不知道。本周试了一次先午休再吃饭，还是有点饿，但是吃完睡觉胃难受。

！午饭少吃午休，晚上冥想，写日记清空大脑，确保晚上休息好，确保手表能有效监测。

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）1-2月休假备孕。

❤本周有点口腔溃疡，脚指头缝疼，开始敷瘦瘦包，调节宫寒，还有茱萸贴，维生素和钙已经开始补上了。体重和饮食我打算专门启动100天表记录打卡。

！继续合理吃饭，然后继续监测饮食运动。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。2月列出155名单，建立档案联系机制。

❤本周五晚上继续和剩下的25个朋友聊天，还收到天露的女神节红包，哈哈，也是有收获。

！下周继续聊聊，没事就是问候问候他们。

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）3月份跟着北辰遴选和公选王遴选复习。每天学习强国30分打卡，十九大报告练字打卡

❤本周学习强国累计到5800分，每天都完成30分。

❤购买北辰遴选课程4380元，购买了公选王课程196元。晚上跟着复习听课，本周做作业2次

❤下乡扶贫，干部考核

！按照北辰和公选王的进度，3月份全力以赴听课，记笔记，做作业。

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。3月份复习三字经和弟子规。看论语。高效能人士7个习惯第3遍

❤本周周末复习了周末弟子规和三字经。本周没有看论语。周六和娃视频，把剑桥英语AR卡给了逸，让他给娃安装电脑上学习英语。

❤每天早上六点就起来看书25分钟高效能人士7个习惯第3遍

!下周还是周六和娃视频。

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）3月每天专注2小时，启动种树50小时。

❤本周启动forest来种树，每天工作的时候做重要的事情启动种树，早上读书和晚上刷题也要启动种树。最重要的是听课，做作业。

！下周重点的遴选复习要找到规律，晚上专注复习，然后第二天下午来做笔记。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。3月份继续跟着践行，但是也不要花费太久时间，继续践行早睡早起，跑步，读书等好习惯。

❤本周主要是听叶老师的公开课2次，觉得很棒，但是还不是不能太花时间。本周用了周计划还不错，还和宋力沟通了项目表的使用，分解了遴选考试项目表。

❤本周把固定事情都安排固定时间来做，还有12个目标每个月推进情况都写出来，然后把这些全部贴到墙上，时刻鞭策自己

❤本周人生赢家毕业典礼

！下周盘点和保持好习惯。

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。3月盘点收支记账。

❤本周主要的买课程花费4380元。很大一笔投入，一定要产生效果。

！减少不必要的支出。

11、实行断舍离整理计划。3月整理汉中屋子

❤本周整理汉中的卫生。

！固定每周六下午整理，我妈回来了我基本就不整理了。

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。2月份打卡20次。

❤本周做饭了4次家常便饭，燕麦牛奶鸡蛋，大盘鸡，面皮，牛肉面荷包蛋，周末我爸妈回来做了好吃的，一下又吃多了。

！下周我爸妈在家，吃饭我不愁啦。

二，本周感想

本周的工作上事情还是非常多，白天基本不空闲，晚上本来要听遴选课程，结果又遇到了叶老师的公开课，所以复习做的很不好，周末做了作业，晚上去自己卧室里复习，这样和爸妈看电视不冲突，早起读书坚持很不错。

三，本周改进

通过NOW调整睡眠还不错，慢慢早上六点都可以起来读书了，还有晨间日记也写了。就是需要进一步加强遴选复习跟不上进度。

四，下周三只青蛙

1、严格跟着遴选考试课程每天晚上听课，第二天做笔记，3月12日做作业

2、制定遴选考试的复习计划

3、加强forest种树，培养种树的意思，减少对手机的依赖