你知道以后我们可以活到100岁吗？

今天，一个出生在发达国家的孩子，至少有50%的概率能活到105岁以上，但在一百年前，这个概率只有不到1%。活到一百岁已经从一个奢侈的愿望，变成了近在咫尺的现实。

越来越长的寿命，无疑会给未来社会和生活的方方面面带来新的局面。

你还在熬夜，伤害自己的身体吗？一日之际在于晨，日出而作，日落而息，是自然的生活规律。现今社会，生活、工作压力，没有养成早起的习惯，原因在于:

习惯晚睡

忙碌一天，到了晚上才有大把属于自己的时间，刷手机短视频，抖音，刷剧，玩游戏。

曾经我也是上班忙碌着，下班后带娃，做家务，等娃睡下了，已经快11点。那会才觉得是属于了自己的自由时间，那会就是看看头条新闻，追热门电视剧，逛逛淘宝。手机只要拿起来1个小时就过去了，感叹时间不够用。

喜欢赖床

晚上迟睡自然无法早起，冬天里温暖的被窝，更加让你留恋。每每上班都是要掐点起床，整理好娃，自己后就风风火火赶着上班。偶尔还会堵车，迟到。

每天都是这样重复着，生活固然一成不变。直到女儿出生后，她带给了我改变的动力，我要跳出自己原有的舒适圈，改变、成长自己。人生路上，漫长岁月，停滞不前，那就会被人甩的远远的。

听书，运动，阅读，学习，为的是遇见更好的自己。早起的念头是想留给自己独处的空间，可以冥想，可以静心思考，可以阅读，可以学习，可以运动……

早起可以给我们带来什么

身心健康

早起必然督促你早睡，有利于增强免疫力，白天兴奋状态下是消耗的，在晚上的睡眠状态下是增长的。免疫蛋白的缺失，可以造成身体的抵抗力降低，可罹患其它重大疾病，比如癌症，感染等，是很严重的问题。

你的精神变好了，焦虑得到缓解；你的时间变多；你可告别黑眼圈；你可以减肥；你可以自己做早餐，省钱又健康；你早起出门，可以不用挤公交地铁，避免迟到。

很多人其实道理都懂，也早起过，但是依然无法坚持下去。那要如何才能坚持早起尼？

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

我们来看看知名人事都是几点早起的

《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》张萌姐，坚持每天4点起床，你如何过一天，就如何过一生。

日本著名作家树上春树，早在成名之前，每天早上4点起床，晚上9点多睡觉，而且早起不需要闹钟，生物钟自然醒，如此坚持了30多年

华人首富李嘉诚，也是坚持早起的名人，不论晚上几点睡，清晨6点闹钟叫了后起床。开启一天的忙碌工作，数十年如一日。

如此优秀的名人都坚持不懈的早起，作为普普通通的我们，有什么理由不努力奋斗，跳出自己的舒适圈尼？

我已坚持早起153天，找到一些早起的方法，共勉之。希望能帮助到想坚持早起的朋友们。

1、找到目标

做任何事情，我们都应该有目标，有方向。目标可以随时调整，可分长期，短期目标。短期目标可执行性大，容易完成，完成后及时给予自己奖励，这一点很重要，也是能持续坚持下去的动力。一步步慢慢来，目标，执行，复盘，修正，形成一个闭环，不断调整修正。

2、找同频的伙伴一起坚持，相互督促。

一个人要坚持做一件事，肯定会存在惰性，找到一群志同道合的人，打卡进行相互鼓励。现在也很多付费打卡坚持的群，你也可以加入其中。

3、习惯的养成

习惯的养成并非易事，也不是说三分中热度，坚持几天早起，后面就懈怠了。习惯养成不可能一蹴而就，开始你可以和自己对比，设定闹钟，先提早5分钟，适应一段时间再慢慢调整。

4、坚持不靠意志力

早起时间，根据自己的生物钟进行调整，并不要追求早上5点起。每个人所处的环境不同，有的是学生，有的是职场人士，有的是全职妈妈妈，都需要找到驱动自己早起的目的。发自内心的觉醒，这有了坚持的动力源泉。

早起期间我也会存在惰性，对于自己的要求并不需要太苛刻，你可以一周坚持5天，休息2天。坚持早起并不是靠意志力，只要舒服的去做，只要按目标推进，不需要直线增涨，只要时间坚持的足够长，就能卓有成效。接纳自己，一点点完成，展现不完美。

有效的时间管理，早起后发现，一整天的时间都非常充裕，早起冥想，早起读书，早起运动，早起练字，早起有很多的事情可以做。想想自己以后的生活，能活到100岁，坚持做一件事情，有效时间管理，活出不一样的自己。

早起只是生活的一种态度，每天坚持一点点，生活最终会给你答案。

我很喜欢的一句话：种树最好的状态是十年前，其次是当下。

行动起来吧，和我一起坚持早起！